Lucrurile se schimbă inevitabil pe măsură ce îmbătrânești, dar asta nu înseamnă că trebuie să încetezi să faci sex.
Multe persoane se bucură de o viață sexuală activă până la bătrânețe, unele cupluri raportând că sexul se îmbunătățește odată cu vârsta.
Dorințele tale sexuale și pofta de sex se pot schimba de-a lungul anilor din mai multe motive. Acest lucru este normal și nu există un nivel corect sau greșit de activitate sexuală la orice vârstă. Este un lucru personal și toată lumea este diferită.
Iată câteva sfaturi care să te ajute să te bucuri de o viață sexuală sănătoasă:
- modificări ale dorinței sexuale
- sex după menopauză
- noi relații
- probleme de erectie
- sensibilitate redusă la bărbați
- sexul și artrita
- infecții cu transmitere sexuală
- unde să obțineți mai mult ajutor
Modificări ale dorinței sexuale
Îmbătrânirea provoacă multe schimbări normale în organism, dintre care unele pot afecta dorința ta sexuală.
Dar există o mulțime de moduri de a te bucura de sex. Unele cupluri găsesc o nouă plăcere a sexului fără a face sex penetrativ.
Bucurați-vă de toate sentimentele de excitare cu partenerul, nu doar de orgasm. Faceți timp pentru a fi mai senzual:
- Accelerarea și mângâierea pielii celuilalt.
- Faceți o baie sau duș împreună.
- Saruta cu pasiune.
- Fă-ți timp să te dezbraci reciproc.
- Spune-ți reciproc ce îți place și cum îți place să fii atins.
Mulți oameni își dau reciproc sex oral sau se masturbează împreună ca o parte sănătoasă și plăcută din viața lor sexuală.
S-ar putea să-ți fie de ajutor să vorbești cu partenerul despre sentimentele și dorințele tale sexuale, deși nu întotdeauna este ușor de făcut.
Pentru mai multe sfaturi, citiți Menținerea pasiunii în viață .
Sex după menopauză
Unele femei spun că se simt mai relaxate în ceea ce privește sexul după menopauză, deoarece nu mai trebuie să se îngrijoreze de contracepție.
Cu toate acestea, unele femei pot experimenta uscăciunea vaginală și un antrenament sexual mai scăzut după ce au trecut prin menopauză.
Sfaturi pentru ameliorarea uscăciunii vaginale:
- Săpunul, uleiurile de baie și gelurile de duș pot agrava uscăciunea. În schimb, utilizați apă călduță singură sau cu un demachiant fără săpun.
- Încercați să utilizați un hidratant vaginal sau un lubrifiant. Acestea sunt disponibile la farmacii fără rețetă.
O conducere sexuală mai mică este adesea temporară și faptul că este capabil să vorbești lucrurile cu un partener de înțelegere poate fi tot ceea ce este necesar.
Cu toate acestea, dacă simptomele menopauzei persistă sau dacă aveți dispoziție scăzută, atunci este mai bine să vă prezentați medicul dumneavoastră.
Aflați mai multe despre tratarea uscăciunii vaginale și dorința sexuală redusă după menopauză.
Relații noi
Începerea unei noi relații mai târziu în viață poate fi descurajantă, dar poate fi și captivantă.
Dacă ați pierdut un partener pe termen lung, este posibil să vă simțiți vinovat de apropierea de altcineva și de a începe o relație sexuală.
Dacă ai divorțat recent, s-ar putea să te simți supărat. Evitați să sari într-o nouă relație înainte să vă ocupați de sentimentele dvs. în jurul încheierii celei vechi.
Luați-l încet și începeți cu orice vă simțiți confortabil pentru dvs., cum ar fi îmbrățișările, sărutările cu gura închisă și mângâierile.
Vorbește despre sentimentele tale poate ajuta, indiferent dacă este cu noul tău partener, medic de familie, consilier în relații sau terapeut sexual .
Probleme de erectie
Majoritatea bărbaților au probleme de erecție la un moment dat în viața lor, iar cauzele pot fi fizice sau psihologice.
Ar trebui să vă vedeți medicul dumneavoastră dacă aveți probleme de erecție mai mult de câteva săptămâni, deoarece ar putea fi un semn al unei stări de sănătate mai grave.
Problemele de erecție pot fi adesea îmbunătățite, făcând schimbări în stilul dvs. de viață, cum ar fi pierderea în greutate dacă aveți greutate excesivă sau renunțați la fumat.
În unele cazuri, medicul dumneavoastră de familie poate recomanda tablete, numite inhibitori de PDE-5, care pot ajuta cu probleme de erecție.
Dacă aceste medicamente nu funcționează sau nu sunt adecvate, alte tratamente includ:
- pompe de vid
- injectii de penis
- consiliere
Aflați mai multe despre disfuncția erectilă .
Aveți grijă să cumpărați medicamente de pe internet, deoarece este posibil să nu fie în siguranță.
Sensibilitate redusă la bărbați
Lipsa de sensibilitate a penisului este o parte normală a îmbătrânirii. Poate face mai dificil pentru unii bărbați să obțină o erecție și să ajungă la orgasm.
Pentru a ajuta, puteți:
- exercitați-vă penisul având erecții zilnice (chiar dacă nu este pentru sex)
- încercați mai mult stimularea directă a penisului dvs. în timpul sexului pentru a vă îmbunătăți erecția
Încetarea fumatului, pierderea în greutate și exercitarea mai des poate ajuta prin îmbunătățirea fluxului de sânge către penis.
Consultați medicul dumneavoastră de familie dacă aveți sensibilitate redusă, deoarece aceasta poate fi cauzată uneori de o altă stare de sănătate.
Sex și artrită
Artrita poate afecta intimitatea sexuală. Iată câteva modalități de a depăși dificultățile comune.
Pentru a ajuta la calmarea durerilor articulare:
- Experimentați cu diferite poziții pentru a vă presiona din articulații.
- Folosiți perne sau echipamente adaptive pentru sprijin.
- Luați calmante înainte de a face sex.
- Faceți o baie înainte de a face sex.
- Experimentează cu alte forme de stimulare, cum ar fi masturbarea reciprocă.
Pentru a ajuta la oboseală:
- Gândiți-vă la modalități de a reduce volumul de muncă zilnic.
- Asigurați-vă că vă odihniți în timpul zilei.
- Împărtășește treburile casnice cu partenerul tău.
Dacă ți-ai pierdut încrederea în sine:
- Vorbeste cu partenerul tau – s-ar putea sa nu-si dea seama cum te simti.
- Spune-i partenerului tău că ai nevoie de o anumită liniște.
Sexul nu vă va agrava artrita, așa că dacă sexul este o parte regulată a relației dvs. atunci puteți încerca să o mențineți astfel.
Pentru mai multe sfaturi, inclusiv imagini cu poziții sexuale utile, citiți Sex and Artritis de la Arthritis Research UK.
Infecții cu transmitere sexuală
Ratele unor infecții cu transmitere sexuală (ITS) în rândul persoanelor în vârstă sunt în creștere și nu au întotdeauna simptome.
Prezervativele sunt singura formă de contracepție care vă va ajuta să vă protejați de ITS.
Dacă tocmai ați început o relație nouă sau începeți să reveniți din nou, luați în considerare purtarea de prezervative cu dvs.
Dacă lucrurile devin sexuale, nu așteptați ca partenerul dvs. să vă sugereze utilizarea unui prezervativ, pentru că s-ar putea să nu. Nu-ți fie frică să aduci singur subiectul prezervativelor.
Un ITS poate fi transmis de la o persoană la alta prin contact sexual, inclusiv sex vaginal, anal și oral.
Puteți obține sau transmite un ITS, indiferent cu cine faceți sex – ele pot trece între bărbați și femei, femei și femei și bărbați și bărbați.
Pentru mai multe informații despre sex mai sigur pentru partenerii de același sex, consultați Sănătate sexuală lesbiană și Sănătate sexuală pentru bărbați gay și bisexuali .
Dacă vă îngrijorează că puteți avea o infecție, discutați cu medicul dumneavoastră de familie. Poți fi testat la o clinică de sănătate sexuală .
Aflați despre simptomele STI și unde să vă adresați dacă sunteți îngrijorat .
Unde să obțineți mai mult ajutor
Aceste organizații pot ajuta la problemele legate de sex și relații pe măsură ce îmbătrânești:
