Planul de exerciții pentru forță și flexibilitate: videoclipuri despre cum să faci

Navigație secundară

• Cât exercițiu?
  Beneficiile exercițiilor fizice Beneficiile ciclismului De ce ar trebui să stăm mai puțin Indicații de activitate fizică pentru copii (sub 5 ani) Ghid de activitate fizică pentru copii și tineri Indicații de activitate fizică pentru adulți în vârstă Ghid de activitate fizică pentru adulți Exerciții fizice pe măsură ce îmbătrânești

• Canapea la 5K
  Program C25K

  • Canapea la 5K: săptămână în săptămână
  • Alergați cu Couch la 5K
  • Viață după canapea până la 5K
  • Canapea mea la jurnalul 5K
  • Rulează podcast-uri pentru absolvenții C25K

  Sfaturi de rulare

  • Cum se rulează corect
  • Cum se întinde după o alergare
  • Antrenament la intervale pentru alergători
  • Exerciții de genunchi pentru alergători
  • Depășirea barierelor de exercițiu
  • Dureri la genunchi și alte leziuni de alergare
  • Alergarea la muzică

  Poveștile alergătorilor

  • „M-am străduit să ies din baie înainte de C25K”
  • Mama și fiul se leagă de dragostea pentru alergare

• Sfaturi pentru exerciții
  Exercițiu sigur

  • Deveniți activ cu un handicap
  • Sfaturi de fitness pentru utilizatorii de scaune cu rotile
  • Alergând iarna
  • Exercitarea în timpul iernii
  • Greșeli frecvente de exercițiu
  • De ce simt durere după exercițiu?
  • Cum un sutien sport bine montat poate reduce durerile de sân

  Exerciții pentru dureri de spate

  • Exerciții pentru dureri de spate
  • Exerciții de durere de spate inferioară
  • Top 10 sfaturi pentru îngrijirea spatelui
  • Exerciții pentru sciatică
  • Exerciții pentru probleme de sciatică
  • Greșeli și remedieri frecvente ale posturii
  • „Căutarea mea pentru o vindecare a durerilor de spate”

  • „Sfaturi pentru pierderea în greutate”

• Ghiduri de fitness
  Noțiuni de bază

  • Activează-ți drumul
  • Găsește-ți următoarea provocare
  • Puneți-vă în formă gratuit
  • Cum se întinde după exercițiu
  • Cum să vă încălziți înainte de a face efort
  • Mersul nordic
  • Un ghid pentru pilates
  • Un ghid pentru tai chi
  • Un ghid pentru yoga
  • Ciclism pentru începători
  • Dans pentru fitness
  • Sfaturi de rulare pentru începători
  • Înot pentru fitness
  • Plimbare pentru sănătate

  Antrenamente de 10 minute

  • 10 minute de antrenament abs
  • 10 minute de antrenament cu brațele superioare
  • 10 minute de antrenament ferm cu fundul
  • 10 minute de antrenament cardio acasă
  • 10 minute de antrenament de tonifiere acasă
  • Picior de 10 minute, umflături și antrenamente acasă
  • 5 minute de antrenament de trezire
  • Antrenamente de 10 minute

  Exerciții ușoare

  • Trebuie să mă întind înainte de a face efort?
  • Exerciții pentru oase puternice
  • Plan de fitness de 12 săptămâni
  • Exerciții de echilibru
  • Exerciții de flexibilitate
  • Exerciții fără gimnastică
  • Antrenamente fără gimnastică
  • Exerciții ușoare
  • Exerciții de șezut
  • Exerciții de forță

  Forța și flexibilitatea

  • Fii în formă cu Forța și Flexul
  • Forța și planul de exerciții Flex
  • Planul de exerciții de forță și flexibilitate: săptămână în săptămână
  • Planul de exerciții pentru forță și flexibilitate: videoclipuri despre cum să faci
  • ‘Forța și flexibilitatea mă mențin motivat’
  • Cum să-ți îmbunătățești puterea și flexibilitatea

  • Studioul de fitness NHS