Dans pentru fitness - Medic Info

De la hip-hop la foxtrot, febra dansului mărește națiunea, alimentată de popularele emisiuni TV precum Strictly Come Dancing și Britain’s Got Talent.

Indiferent dacă îți place să sari sau să glivești, să atingi sau să tangi, să îți scuture șoldurile sau pradă, dansul este una dintre cele mai plăcute modalități de a te mișca.

Dansul regulat este excelent pentru pierderea în greutate, menținerea oaselor puternice, îmbunătățirea posturii și a forței musculare, creșterea echilibrului și coordonării și a stresului.

Există, de asemenea, dovezi că dansul regulat poate îmbunătăți sănătatea inimii la persoanele în vârstă.

Unul dintre cele mai bune lucruri despre dans este că, în timp ce te distrezi să te muți la muzică și să întâlnești oameni noi, obții toate beneficiile pentru sănătate ale unui antrenament bun.

Acest ghid vă va ajuta să începeți în dans, inclusiv dansul cu scaune cu rotile, vă va prezenta unele stiluri de dans populare învățate în Marea Britanie și vă va ajuta să găsiți o clasă de dans în zona dvs.

Inainte sa incepi

Majoritatea școlilor de dans acreditate organizează cursuri de începători și întâmpină persoanele cu dizabilități.

Școlile sunt prietenoase și un mod minunat de socializare. Dacă nu vrei să mergi pe cont propriu, primește-ți un prieten care să meargă cu tine.

Pentru o sesiune de 90 de minute, cursurile pot costa de la 5 la 10 GBP.

Dacă prima clasă pe care o încercați nu se încadrează în așteptările dvs., nu vă lăsați jos. Merită să încercați câteva clase diferite până când veți găsi cea potrivită pentru dvs.

Purtați haine care vă oferă libertate de mișcare. Unele stiluri de dans, cum ar fi baletul, tap-ul sau jazz-ul, pot necesita încălțăminte specializată, așa că verificați înainte de a vă prezenta.

Evitați să purtați bijuterii precum cercei, inele și coliere, care vă pot zgâria sau prinde în haine.

Găsiți o clasă de dans

Cel mai simplu mod de a intra în dans este să contactați o agenție de dans din regiunea dvs. pe site-ul One Dance UK pentru a găsi cursuri de dans în apropierea dvs.
Găsiți cea mai apropiată școală sau profesor acreditat de Consiliul pentru dans, dramă și teatru muzical (CDMT), organismul național de standarde al industriei profesionale a dansului.
Găsiți o clasă lângă dvs. pe site-ul web al EMD UK . Căutați diferite clase de fitness la nivel național. Site-ul oferă bloguri cu privire la ultimele tendințe în exercițiul de grup.
Dance Near You are o bază de date cu peste 1000 de clase de dans de toate nivelurile, conduse de profesori de dans, școli de dans și studiouri din Marea Britanie.
London Dance, înființat de Arts Council England și Sadler’s Wells Theatre, are un director de clase de dans oferite în toată Londra.
Dacă nu aștepți să te îmbraci pantofii, accesați secțiunea Let’s Dance de Change4Life pentru rutine, jocuri și idei de dans online gratuite pentru toată familia.
Pentru a intra în dansul scaunelor cu rotile și a găsi cursuri în apropierea dvs., contactați Para Dance UK .

Stiluri de dans

Nu sunteți sigur ce stil de dans doriți să încercați? Mai jos este un ghid rapid pentru unele stiluri de dans popular predate în Marea Britanie.

Jive moderne

Jive-ul modern, cunoscut popular ca LeRoc și Ceroc, a evoluat de la jive și swing la 1 dintre cele mai simple dintre toate dansurile partenere.

Nu există nicio lucrare de învățat, așa că în jumătate de oră clubul tău local te va transforma și se va învârti către cele mai mari hituri din astăzi și ieri, cu mulți parteneri diferiți.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., vizitați Federația LeRoc Modern Jive sau Ceroc .

Dans de stradă

Street dance descrie stiluri de dans urban care au evoluat pe stradă și în șantierele școlilor și cluburile de noapte, inclusiv hip-hop, popping, blocare, krumping și break.

Aceste dansuri sunt practicate competitiv, precum și o formă de artă și un antrenament minunat.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursuri din apropierea dvs., vizitați Dance Near You .

Balet

Prima școală de balet, Académie Royale de Danse, a fost înființată în Franța în 1661.

Astăzi există trei forme principale de balet: clasic, neoclasic și contemporan.

Pașii convenționali ai baletului, grația și fluiditatea mișcării sunt un fundament important pentru dansul în general.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., vizitați Royal Academy of Dance sau British Ballet Organisation (BBO) .

Dans contemporan

Spre deosebire de dansuri precum baletul, dansul contemporan nu este asociat cu tehnici specifice.

În dansul contemporan, oamenii încearcă să exploreze energia și emoțiile naturale ale corpului lor pentru a produce dansuri adesea profund personale.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., contactați agenția regională de dans de pe site-ul Dance UK.

Dans de linie

Dansurile de linie sunt dansuri coregrafice interpretate la unison de un grup de oameni din rânduri.

Oricine o poate face și pașii sunt ușor de învățat.

De la prima lecție, începătorii se pot bucura de dansul la o gamă întreagă de rutine de dans linie la toate genurile de muzică, cum ar fi country, irlandeză, latină și pop.

Nu ai nevoie de partener, așa că este minunat pentru întâlnirea cu oamenii.

Găsiți o clasă de dans de linie folosind DanceWeb .

Salsa dansând

Dansul Salsa este o formă distractivă și flirtantă a dansului partenerilor, care îmbină stilurile afro-caraibiene și latine aburitoare în mișcări simple și pline de viață.

Cuvântul „salsa” este spaniolă pentru „sos” (de obicei cald și picant), care este o descriere adecvată pentru un dans energic, pasional și sexy.

Pașii de bază sunt ușor de învățat și veți călca prin drumul dvs. pe ringul de dans înainte de a-l cunoaște.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., vizitați Salsa Jive Marea Britanie .

Sala de dans

Dansul de sală a făcut o revenire în ultimii ani, în parte datorită unor emisiuni TV precum Strictly Come Dancing.

Există multe stiluri de dans de sală din întreaga lume, cum ar fi valsul, tango și foxtrot, și fiecare are modele de pas specifice.

Este esențial atât partenerii, liderul, cât și următorul, să cunoască pașii pentru a putea dansa împreună.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., vizitați British Dance Council .

Zumba

Zumba este un popular program de fitness inspirat din dansul latin.

Cuvântul „Zumba” provine de la un cuvânt columbian care înseamnă să te miști repede și să te distrezi.

Folosind muzică optimă latină împreună cu exerciții cardiovasculare, Zumba este dans aerobic care este distractiv și ușor de învățat.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., vizitați Zumba Fitness .

Dans flamenco

Din Andaluzia în Spania, acesta este dansul fustelor învolburate, castanetelor și alergării rapide cu călcâie uluitoare.

Tradițiile muzicale și de dans flamenco au veacuri vechi, amestecând influențele țigănești, maure și andaluze.

Flamenco este un dans solo caracterizat prin apăsare de mână, mână percuțivă și mișcări complexe ale mâinii, brațului și corpului.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., vizitați Dance UK .

Atinge dansul

Tap dance folosește pantofi cu plăci mici de metal pe tălpi pentru a face dansul în sine parte a muzicii.

Tap a evoluat în America și își are rădăcinile în dansul african, dansul irlandez și dansul înfundări.

Este la fel de popular astăzi, cum a fost în vremea marilor muzicale Fred Astaire și Gene Kelly, iar companii precum Tap Dogs demonstrează cât de contemporan poate fi.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., accesați secțiunea de pe site-ul web al Societății Imperiale a Profesorilor de Dans (ISTD).

Dansul Bollywood

Dansul Bollywood provine din industria cinematografică indiană și este acum popular în întreaga lume.

Este cunoscut pentru a fi optimist și de multe ori ajută la a spune o poveste sau a arăta emoții.

Dansul Bollywood îmbină formele clasice de dans indian, cu gesturile sale complexe de mână și lucrările de picioare, cu stiluri occidentale moderne, inclusiv hip hop și jazz.

Pentru mai multe informații, inclusiv cursurile din apropierea dvs., vizitați Akademi .

Dans modern de jazz

Dansul de jazz este energic și distractiv, constând în mișcări unice, piese fanteziste, salturi mari și viraje rapide.

Dansul de jazz a evoluat alături de muzica jazz și a fost popularizat în sălile de bal din SUA de către marile formații ale erei swing.

Oferă un antrenament complet al corpului, dezvoltând capacitatea de dans, flexibilitate, forță și ritm.