Pierderea auzului nu poate fi întotdeauna prevenită – uneori este doar o parte a îmbătrânirii. Dar pierderea auzului din cauza expunerii la zgomote puternice este complet evitată.
Există câteva lucruri simple pe care le puteți ajuta pentru a împiedica zgomotele puternice de a vă deteriora definitiv auzul, indiferent cât de vârstă aveți.
1. Evitați zgomotele puternice
Cel mai bun mod de a evita pierderea auzului indusă de zgomot este să vă feriți de zgomotul puternic cât puteți.
În general, un zgomot este suficient de puternic pentru a vă deteriora auzul dacă:
- trebuie să ridici vocea pentru a vorbi cu alți oameni
- nu poți auzi ce spun oamenii din apropiere
- te doare urechile
- sună după urechi sau auzi mușcată după aceea
Nivelurile de zgomot sunt măsurate în decibeli (dB): cu cât numărul este mai mare, cu atât zgomotul este mai mare. Orice sunet de peste 85dB poate fi dăunător, mai ales dacă sunteți expus la el mai mult timp.
Pentru a vă face o idee despre cât de tare este acest lucru:
- șoptind – 30dB
- conversație – 60dB
- trafic ocupat – 70 – 85dB
- motociclete – 90dB
- ascultarea muzicii pe volum complet prin căști – 100 până la 110dB
- decolarea avionului – 120dB
Puteți obține aplicații de smartphone care măsoară nivelul zgomotului, dar asigurați-vă că sunt configurate (calibrate) în mod corespunzător pentru a obține o citire mai precisă.
2. Aveți grijă când ascultați muzică
Ascultarea muzicii puternice prin căști și căști este unul dintre cele mai mari pericole pentru auzul tău.
Pentru a evita evitarea afectării auzului:
- folosiți căști sau căști cu anulare a zgomotului – nu doar să ridicați volumul pentru a acoperi zgomotul exterior
- întoarceți volumul suficient pentru a vă auzi muzica confortabil, dar nu mai mare
- nu asculta muzică la mai mult de 60% din volumul maxim – unele dispozitive au setări pe care le puteți utiliza pentru a limita volumul automat
- nu folosiți căști sau căști mai mult de o oră la un moment dat – faceți o pauză de cel puțin 5 minute în fiecare oră
Chiar și doar reducerea puțin a volumului poate face o diferență mare în riscul de a vă deteriora auzul.
3. Protejați-vă auzul în timpul evenimentelor și activităților puternice
Pentru a vă proteja auzul în timpul activităților și evenimentelor puternice (cum ar fi la cluburi de noapte, concerte sau evenimente sportive):
- îndepărtați-vă de sursele de zgomote puternice (cum ar fi difuzoarele)
- încercați să faceți o pauză din zgomot la fiecare 15 minute
- acordați audierii aproximativ 18 ore pentru a vă recupera după expunerea la mult zgomot puternic
- aveți în vedere să purtați dopuri de urechi – puteți cumpăra dopuri de muzică reutilizabile care reduc volumul de muzică, dar nu o mulționați
4. Luați măsuri de precauție la locul de muncă
Dacă sunteți expus la zgomote puternice prin activitatea dvs., adresați-vă departamentului sau managerului de resurse umane (HR).
Angajatorul dvs. este obligat să facă modificări pentru a vă reduce expunerea la zgomot puternic – de exemplu, prin:
- trecerea la echipamente mai liniștite, dacă este posibil
- asigurându-vă că nu sunteți expus la zgomote îndelungate
- oferind protecție auditivă, cum ar fi mufe sau urechi
Asigurați-vă că purtați orice protecție auditivă.
5. Faceți testarea auzului
Obțineți un test auditiv cât mai curând posibil dacă sunteți îngrijorat, este posibil să pierdeți auzul. Cu cât este mai precoce pierderea auzului, cu atât mai devreme se poate face ceva.
De asemenea, poate doriți să luați în considerare să aveți controale auditive regulate (o dată pe an, să zicem) dacă aveți un risc mai mare de pierdere a auzului indusă de zgomot – de exemplu, dacă sunteți muzician sau lucrați în medii zgomotoase.
Aflați mai multe despre protejarea auzului dvs. pe site-ul Acțiune privind pierderea auzului.
