Dacă aveți dureri de mai mult de 12 săptămâni, există multe servicii care vă pot ajuta.
Durerea pe termen lung are multe cauze, cum ar fi artrita, probleme la spate, o leziune veche, boală sau leziuni ale nervilor.
Contactați un medic
Prima ta oprire ar trebui să fie un medic de familie, astfel încât să puteți discuta durerea dvs. în toate formele sale.
Citiți câteva sfaturi de la PainSupport cu privire la pregătirea pentru programarea la GP .
GP poate:
- efectuați o examinare fizică
- discutați despre istoria durerii
- identificați de unde vine durerea
- înregistrează-ți nivelul durerii
- verificați dacă există semne ale oricărei boli care v-ar putea cauza durerea sau agravarea
- întreabă-ți cum durerea îți afectează viața
GP poate sugera încercarea unor calmante pentru ameliorarea durerii pe termen scurt. Cu toate acestea, calmantele nu sunt considerate în general o modalitate primară de a gestiona durerea pe termen lung.
Dacă este cazul, medicul de familie poate sugera modalități pentru a vă menține activ, ceea ce vă poate ajuta să ușurați durerea și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.
De asemenea, vă poate face referire pentru terapie complementară pentru a vedea dacă aceasta ajută la durere.
Ar trebui să vi se ofere sfaturi despre cum să vă gestionați mai bine durerea în fiecare zi, cum ar fi prin utilizarea tehnicilor de auto-ajutor.
Grupuri de sprijin
Există o mulțime de sfaturi de auto-ajutor disponibile de la o varietate de organizații care sprijină persoanele care suferă de durere pe termen lung, cum ar fi:
- Un mod cu durerea
- Acțiune asupra durerii
- Societatea britanică a durerii
- Preocuparea durerii
- PainSupport
Organizațiile de caritate specializate în afecțiuni specifice, cum ar fi artrita sau fibromialgia, pot oferi, de asemenea, sfaturi mai specifice de gestionare a durerii.
Unele dintre aceste organizații gestionează linii de asistență și grupuri de auto-ajutor, unde puteți discuta și întâlni alte persoane cu dureri pe termen lung.
Clinici de durere
Dacă descoperiți că întâmpinați dificultăți în a vă gestiona durerea, cereți medicului de referință la o clinică de durere de specialitate.
Clinicile de durere oferă o gamă largă de tratamente și suport. Ei urmăresc să vă sprijine în dezvoltarea abilităților de auto-ajutor pentru a vă controla și a vă alina durerea.
Tratamentele pot include:
- medicament
- injecții de calmare a durerii
- terapie manuală
- exercițiu
- Mașini TENS
- terapie complementară
- terapie psihologică
Programe de management al durerii
Unele persoane care primesc tratament la o clinică de durere li se poate oferi un program de management al durerii (PMP).
Scopul unui PMP este de a vă îmbunătăți calitatea vieții, în ciuda durerii, în loc să vă reduceți durerea.
PMP-urile sunt de obicei livrate printr-o serie de sesiuni de grup cu alte persoane cu durere persistentă, într-un mediu prietenos.
Ședințele pot include:
- exercițiu blând
- relaxare și atenție
- cum să gestionați emoțiile legate de durerea pe termen lung
- discuție în grup
- învățând să te ritmul pentru a evita apariția durerii
