Împărțirea durerilor de cap, a bolilor, a amețelilor, a deshidratării: oricine a băut vreodată prea mult cunoaște consecințele.
Alcoolul te face să faci pipi mai mult, ceea ce poate duce la deshidratare. Deshidratarea este ceea ce provoacă multe dintre simptomele unei mahmureli.
Vindecările de mahmureală sunt în general un mit. Nu există remedii pentru o mahmureală, dar puteți face pentru a evita una și, dacă aveți una, ușurați disconfortul.
Sfaturi pentru a evita mahmureala
Pentru a evita mahmureala:
- Nu bea mai mult decât știi că corpul tău poate face față. Dacă nu sunteți sigur cât de mult este asta, aveți grijă.
- Nu bea pe stomacul gol. Înainte de a începe să bea, luați o masă care include carbohidrați (cum ar fi paste sau orez) sau grăsimi. Mâncarea va ajuta la încetinirea absorbției alcoolului de către corp.
- Nu bea băuturi de culoare închisă dacă ai constatat că ești sensibil la ele. Conțin substanțe chimice naturale numite congeneri, care irită vasele de sânge și țesuturile din creier și pot înrăutăți mahmureala.
- Bea apă sau băuturi răcoritoare nefumătoare între fiecare băutură alcoolică. Băuturile aromate accelerează absorbția alcoolului în corp.
- Bea o halbă sau ceva de apă înainte de a te culca. Păstrați un pahar de apă lângă pat pentru a sorbi dacă vă treziți în timpul nopții.
Tratament cu mahmureala
Tratarea unei mahmuri implică rehidratarea corpului pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor dureroase. Cel mai bun moment pentru rehidratare este înainte de a merge la somn după o sesiune de băut.
Painkillers vă poate ajuta cu durerile de cap și crampele musculare.
Alimentele pe bază de zahăr vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin agitat. În unele cazuri, poate fi necesar un antiacid pentru a vă stabili stomacul mai întâi.
Supa de bouillon (un bulion subțire, pe bază de legume) este o sursă bună de vitamine și minerale, care poate completa resursele epuizate. De asemenea, este ușor de digerat pentru stomacul fragil.
Puteți înlocui lichidele pierdute prin consumul de lichide blande, care sunt blânde pe sistemul digestiv, cum ar fi apa, apa sodă și băuturile izotonice.
Lucruri de evitat
Consumul mai mult de alcool sau „părul câinelui” nu ajută. A bea dimineața este un obicei riscant și poate pur și simplu întârziați apariția simptomelor până când alcoolul suplimentar se elimină.
Dacă ați băut foarte mult, medicii vă sfătuiesc să așteptați cel puțin 48 de ore înainte de a mai bea alcool (chiar dacă nu aveți mahmureală), pentru a vă oferi corpului timp să se recupereze.
Uneori, desigur, o mahmureală face acest sfat mai ușor de urmat.
Sfaturi pentru consumatorii obișnuiți
Pentru a menține riscurile de sănătate de la alcool la un nivel scăzut, dacă beți mai multe săptămâni:
- nu bea mai mult de 14 unități pe săptămână în mod regulat
- răspândiți-vă băutura peste 3 sau mai multe zile dacă beți în mod regulat până la 14 unități pe săptămână
- dacă doriți să reduceți , încercați să aveți mai multe zile fără alcool în fiecare săptămână
14 unități este echivalent cu 6 picturi de bere cu tărie medie sau 10 pahare mici de vin cu rezistență scăzută.
Cunoaște-ți unitățile
O sticlă de 750 ml de vin roșu, alb sau rosé (ABV 13,5%) conține 10 unități.
Folosiți ghidul nostru pentru a afla câte unități sunt în tipul dvs. preferat.
* Gin, rom, sambuca, tequila, vodka, whisky. O singură măsură mare (35 ml) de măsuri spirtoase este de 1,4 unități.
Puteți urmări băutura folosind aplicația One You Drink Free Days .
