Știați că un pahar de vin standard poate conține cât mai multe calorii ca o bucată de ciocolată, iar o halbă de lager are aproximativ același număr de calorii ca un pachet de crocante? Deci, dacă încercați să slăbești, trebuie să te gândești la ce bei, precum și la ceea ce mănânci.
A bea 4 sticle de vin pe lună se adaugă la un consum anual de aproximativ 27.000kcal, ceea ce echivalează cu consumul a 48 de Mac-uri mari pe an. Consumul a 5 picturi de lager în fiecare săptămână se ridică la 44200kcal pe parcursul unui an, echivalent cu consumul de 221 de gogoși.
Calorii lichide
Puteți afla conținutul de calorii al mai multor băuturi folosind unitatea Drinkaware și calculatorul de calorii .
Creștere în greutate
Vinul, berea, cidrul, băuturile spirtoase și multe alte băuturi preferate sunt făcute din amidon natural și zahăr. Fermentarea (și distilarea pentru anumite băuturi) este utilizată pentru a produce conținutul de alcool.
Acesta este motivul pentru care alcoolul conține o mulțime de calorii – 7 calorii pe gram, care este aproape cât un gram de grăsime. În plus, calorii suplimentare pot fi adăugate în băuturi mixer, cum ar fi cola sau apă tonică.
A bea regulat mai mult decât recomandă NHS poate avea un impact vizibil asupra taliei tale și poate cauza probleme de sănătate mai puțin evidente, dar mai grave.
Aflați mai multe despre limita recomandată pentru unitățile de alcool .
Sfaturi pentru a evita creșterea în greutate:
- Bărbaților și femeilor li se recomandă să nu bea în mod regulat mai mult de 14 unități pe săptămână.
- Alternează o băutură alcoolică cu un pahar cu apă – acest lucru vă va ajuta să vă împiedicați să vă deshidratați.
- Nu bea pe stomacul gol. Dacă găsiți gustări în timp ce bea, alegeți o opțiune mai sănătoasă.
- A bea în tururi poate însemna că sfârșești să bei mai mult decât îți propuneai. În schimb, bea în ritmul tău.
- Încercați să vă reduceți cu un prieten, deoarece veți avea mai multe șanse să vă lipiți de el cu sprijin moral.
- Mâncați o cină sănătoasă înainte de a începe să bea, așa că nu sunteți tentat să mergeți la opțiuni mai puțin sănătoase mai târziu seara.
- Paceți-vă luând înghițituri mici.
- Evitați „ băuturile bingătoare ” – nu este recomandat să vă „economisiți” unitățile pentru a stropi în weekend.
- Dacă beți vin alb, de ce să nu adăugați un strop de apă cu sodă pentru a ajuta același număr de unități să dureze mai mult?
Aflați mai multe sfaturi despre reducerea consumului de alcool.
