sodapix sodapix / Thinkstock
Binge Drink se referă de obicei la consumul de mult alcool într-un spațiu scurt de timp sau la băut pentru a te îmbăta.
În Marea Britanie, consumul de băuturi bea mai mult decât:
- 8 unități de alcool într-o singură ședință pentru bărbați
- 6 unități de alcool într-o singură sesiune pentru femei
Exemple:
- 6 unități reprezintă 2 picturi de bere 5% rezistență sau 2 pahare mari (250 ml) de 12% vin
- 8 unități reprezintă 5 sticle (330 ml) de bere 5% rezistență sau 5 pahare mici (125 ml) de 13% vin
Pentru mai multe exemple, utilizați calculatorul unității Alcohol Change.
Aceasta nu este o definiție exactă pentru consumul de băuturi care se aplică tuturor, deoarece toleranța la alcool poate varia de la o persoană la alta.
Viteza de băut într-o ședință poate modifica, de asemenea, efectele alcoolului.
A bea prea mult, prea repede cu o singură ocazie vă poate crește riscul de:
- accidente care au avut ca rezultat vătămări, cauzând decesul în unele cazuri
- judecarea greșită a situațiilor riscante
- pierderea autocontrolului, ca sexul neprotejat
Cum să vă reduceți riscul
Pentru a reduce riscul de sănătate din cauza consumului de băuturi potrivite, încercați să:
- limitați cât de mult beți cu orice ocazie
- bea mai încet
- bea cu mâncare
- alternează cu apă sau băuturi nealcoolice
- planificați-vă pentru a evita probleme, cum ar fi asigurarea că puteți ajunge acasă în siguranță sau aveți oameni în care aveți încredere
Menținerea consumului de băut este și mai important dacă vă aflați în situații riscante sau necunoscute.
Poți fi în pericol de la alții și este posibil să nu poți avea grijă de prietenii tăi.
Puteți pierde cu ușurință controlul asupra a ceea ce faceți sau spuneți și puteți lua decizii riscante, crezând că sunteți invulnerabil.
Cât de alcool te afectează bea
Mai jos este prezentat un ghid de băutură cu băutură, bazat pe un pahar de vin alb cu o cantitate de 13% (13 ml) de vin alb și o cantitate de lager rezistentă de 4%, care arată cât de rapid poate alcoolul îți poate afecta mintea și corpul.
1 pahar de vin alb sau o halbă (puțin peste 2 unități):
- Ești vorbăreț și te simți relaxat.
- Încrederea în sine crește.
- Capacitatea de conducere este deja afectată, motiv pentru care este mai bine să nu bei alcool dacă conduci.
2 pahare de vin alb sau 2 picturi de lager (puțin peste 4 unități):
- Fluxul dvs. de sânge crește.
- Te simți mai puțin inhibat și durata de atenție este mai scurtă.
- Începi să te deshidratezi, una dintre cauzele unei mahmureli.
3 pahare de vin alb sau 3 picturi de lager (sub 7 unități):
- Timpul tău de reacție este mai lent.
- Ficatul tău trebuie să muncească mai mult.
- Conducerea dvs. sexuală poate crește, în timp ce judecata dvs. poate scădea.
4 pahare de vin alb sau 4 picturi de lager (puțin peste 9 unități):
- Ești ușor confuz.
- Ești sensibil emoțional.
- Conducerea dvs. sexuală ar putea acum să scadă și s-ar putea să deveniți mai puțin capabil.
Rețineți că unele persoane, inclusiv femei, tineri și cei cu un număr mai mic, pot avea efecte după ce au consumat cantități mai mici de alcool.
Dacă descoperiți că ați devenit tolerant la efectele alcoolului, este posibil să aveți un risc de probleme de sănătate.
În acest caz, luați în considerare dacă este timpul să vă reduceți băutura sau trebuie să solicitați ajutor .
Cum să vă reduceți riscul de alcool
Pentru a menține riscurile de sănătate de la alcool la un nivel scăzut dacă bei mai multe săptămâni:
- bărbaților și femeilor li se recomandă să nu bea mai mult de 14 unități pe săptămână în mod regulat
- răspândiți-vă băutura peste 3 sau mai multe zile dacă beți în mod regulat până la 14 unități pe săptămână
- dacă doriți să reduceți, încercați să aveți mai multe zile fără băutură în fiecare săptămână
Paisprezece unități este echivalent cu 6 picturi de 4% bere sau 6 pahare (175 ml) de 13% vin.
