De ce sunt obosit tot timpul?
Simțirea epuizată este atât de comună încât are propriul său acronim, TATT, care înseamnă „obosit tot timpul”.
Cu toții ne simțim obosiți din când în când. Motivele sunt de obicei evidente și includ:
- prea multe nopți târzii
- ore lungi petrecute la serviciu
- un copil care te ține noaptea
Dar oboseala sau epuizarea care continuă mult timp nu este normală. Îți poate afecta capacitatea de a continua și de a te bucura de viața ta.
Oboseala inexplicabilă este unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii își pot vedea medicul.
De ce ai fi obosit tot timpul
Înainte de a vedea un medic primar, poate doriți să vă descoperiți cum ați obosit în primul rând.
Poate fi util să vă gândiți la:
- părți din viața ta, cum ar fi munca și familia, care ar putea fi deosebit de obositoare
- eventuale evenimente care v-ar fi putut declanșa oboseala, cum ar fi deranjarea sau o relație de relaționare
- modul în care stilul dvs. de viață vă poate obosi
Un medic de familie va analiza următoarele cauze de oboseală:
- cauze psihologice
- cauze fizice
- cauzele stilului de viata
Cauzele psihologice ale oboselii
Cauzele psihologice ale oboselii sunt mult mai frecvente decât cauzele fizice.
Majoritatea cauzelor psihologice duc la somn slab sau la insomnie , ambele cauzând oboseală în timpul zilei.
Cauzele psihologice includ:
Stres
Tulpinile vieții de zi cu zi ne pot îngrijora pe cei mai mulți dintre noi la un moment dat. De asemenea, merită să ne amintim că chiar și evenimente pozitive, cum ar fi mutarea casei sau căsătoria, pot provoca stres.
Citiți mai multe despre cum să faceți față stresului .
Șoc emoțional
O deprimare , o redundanță sau o destrămare a relațiilor te pot face să te simți obosit și epuizat.
depresiune
Dacă te simți trist, scăzut și lipsit de energie și te trezești și obosit, este posibil să ai depresie.
Iată cum să spuneți dacă s-ar putea să aveți depresie . Vedeți medicul dumneavoastră de familie dacă credeți că sunteți deprimat.
Anxietate
Dacă aveți sentimente constante de anxietate necontrolate, puteți avea ceea ce medicii numesc tulburare de anxietate generalizată (GAD) .
Pe lângă faptul că se simt îngrijorați și iritabili, persoanele cu GAD se simt adesea obosiți. Vedeți un medic de familie, deoarece medicamentele și terapiile de vorbire vă pot ajuta.
Dacă credeți că oboseala dvs. poate fi rezultatul unei dispoziții scăzute sau a anxietății, încercați acest scurt ghid audio pentru a face față problemelor de somn .
Cauzele fizice ale oboselii
Există mai multe condiții de sănătate care te pot face să te simți obosit sau epuizat.
Acestea includ:
Oboseala poate fi și rezultatul:
- sarcina – în special în primele 12 săptămâni
- fiind supraponderal sau obez – corpul trebuie să muncească mai mult pentru a face activități de zi cu zi
- fiind sub greutate – puterea musculară slabă te poate face să te obosești mai ușor
- tratamente pentru cancer, cum ar fi radioterapia și chimioterapia
- intoxicații cu monoxid de carbon – mai ales dacă cazanul dvs. de gaz nu a fost deservit în mod regulat
- reacțiile adverse ale medicamentelor și unele remedii din plante
Dacă te-ai simțit obosit constant de mai bine de 4 săptămâni, este o idee bună să-ți vezi medicul, astfel încât să poată confirma sau exclude o afecțiune medicală care îți poate cauza oboseala.
Citiți mai multe despre cauzele medicale ale oboselii .
Stilul de viață cauzează oboseala
În lumea de azi „mereu în continuu” de astăzi 24/7, încercăm adesea să ne înghesuim prea mult în viața noastră de zi cu zi.
Și pentru a încerca să rămânem la curent, consumăm uneori prea mult alcool sau cofeină sau mâncăm gustări zaharoase și bogate în grăsimi, în loc să ne așezăm la o masă potrivită.
Principalele cauze ale stilului de viață ale oboselii includ:
Alcool
A bea prea mult interferează cu calitatea somnului. Respectați liniile directoare de cel mult 14 unități pe săptămână atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Citiți mai multe despre cum să reduceți alcoolul .
Exercițiu
Prea mult sau prea puțin exercițiu poate afecta cât de obosit te simți.
Citiți mai multe despre beneficiile exercițiului fizic .
Cafeină
Prea mare parte din acest stimulent, care se găsește în ceai, cafea, colaci și băuturi energizante, poate supăra somnul și te poate face să te simți rănit, precum și obosit.
Încercați ceaiul și cafeaua decofeinizate sau tăiați treptat cofeina complet.
Ture de noapte
Muncitorii de noapte găsesc adesea că obosesc mai ușor. Acest lucru este mai probabil dacă calendarul schimburilor continuă să se schimbe.
Ziua de zi
Dacă sunteți obosit, este posibil să vă faceți somn în timpul zilei, ceea ce poate face mai dificil să obțineți un somn bun.
Citiți mai multe despre cum să vă schimbați obiceiurile de viață pentru a vă stimula energia .
