10 beneficii pentru sănătate ale încetării fumatului
Fumatul este rău pentru sănătatea dvs., dar exact cum va înceta să vă îmbunătățească viața? Iată 10 moduri în care sănătatea dvs. se va îmbunătăți atunci când încetați de fumat.
Oprirea fumatului vă permite să respirați mai ușor
Oamenii respiră mai ușor și tusesc mai puțin atunci când renunță la fumat, deoarece capacitatea pulmonară se îmbunătățește cu până la 10% în decurs de 9 luni.
În anii 20 și 30 de ani, este posibil ca efectul fumatului asupra capacității pulmonare să nu fie observat până când mergi la fugă, dar capacitatea pulmonară scade în mod natural odată cu vârsta.
În anii următori, a avea o capacitate pulmonară maximă poate însemna diferența dintre a avea o bătrânețe activă și sănătoasă și a șuierării atunci când mergi la plimbare sau urci pe scări.
Oprirea fumatului vă oferă mai multă energie
În termen de 2 până la 12 săptămâni de la încetarea fumatului, circulația sângelui dumneavoastră se îmbunătățește. Acest lucru face ca toată activitatea fizică, inclusiv mersul pe jos și alergarea, să fie mult mai ușoară.
Veți oferi, de asemenea, un impuls sistemului imunitar, facilitând combaterea răcelii și gripei . Creșterea oxigenului în organism poate reduce, de asemenea, oboseala și probabilitatea de dureri de cap .
Citiți aceste sfaturi de auto-ajutor pentru a combate oboseala .
Ștergeți țigările și vă simțiți mai puțin stresați
Retragerea de la nicotină între țigări poate intensifica sentimentele de stres.
Deoarece stresul de retragere se simte la fel ca alte stresuri, este ușor să confundați stresul normal cu retragerea nicotinei, astfel încât se poate părea că fumatul reduce alte stresuri.
Dar nu este cazul. De fapt, studiile științifice arată că nivelul de stres al oamenilor este mai scăzut după ce nu mai fumează.
Dacă descoperiți că sunteți predispuși la stres, înlocuirea fumatului cu un mod mai sănătos, mai bun de a face față stresului vă poate oferi unele avantaje reale.
Citiți cele mai bune 10 busters de stres pentru a afla mai multe.
Renunțarea duce la un sex mai bun
Oprirea fumatului îmbunătățește fluxul de sânge al organismului, deci îmbunătățește sensibilitatea.
Bărbații care nu mai fumează pot primi erecții mai bune. Este posibil ca femeile să-și găsească îmbunătățirea orgasmelor și să devină mai ușoare.
De asemenea, s-a constatat că nefumătorii sunt de 3 ori mai atrăgători pentru potențialii parteneri decât fumătorii.
Aflați mai multe sfaturi pentru a face sex bun .
Oprirea fumatului îmbunătățește fertilitatea
Nefumătorii consideră că este mai ușor să rămână însărcinată. Renunțarea la fumat îmbunătățește mucoasa pântecelui și poate face sperma bărbaților mai puternică.
Deveniți nefumători crește posibilitatea de a concepe prin FIV și reduce probabilitatea de a avea un avort spontan.
Cel mai important, îmbunătățește șansele de a naște un copil sănătos.
Citiți mai multe despre cum să vă protejați fertilitatea .
Oprirea fumatului îmbunătățește mirosul și gustul
Când încetați fumatul, simțurile mirosului și gustului obțin un impuls.
Este posibil să observați că mâncarea are gusturi și mirosuri diferite, pe măsură ce gura și nasul se recuperează de a fi înnobilate de sutele de substanțe chimice toxice găsite în țigări.
Nu mai fumați pentru pielea cu aspect mai tânăr
S-a constatat că oprirea fumatului încetinește îmbătrânirea facială și întârzie apariția ridurilor.
Pielea unui nefumător primește mai mulți nutrienți, inclusiv oxigen, iar oprirea fumatului poate inversa pâlpâiele, pe care le au adesea fumătorii de ten.
Ex-fumătorii au dinți mai albi și respirația mai dulce
Renunțarea la tutun oprește ca dinții să fie patați și veți avea o respirație mai proaspătă.
Ex-fumătorii sunt, de asemenea, mai puțin susceptibili decât fumătorii să facă boala gingiilor și să-și piardă prematur dinții.
Aflați mai multe despre sănătatea dentară și albirea dinților .
Citiți despre modul în care oprirea fumatului ajută la alungarea respirației urâte .
Renunță la fumat pentru a trăi mai mult
Jumătate din fumătorii de lungă durată mor mai devreme din cauza bolilor legate de fumat, inclusiv boli de inimă , cancer pulmonar și bronșită cronică .
Barbatii care renunta la fumat pana la varsta de 30 de ani adauga 10 ani la viata lor. Persoanele care lovesc obiceiul la 60 de ani adaugă 3 ani la viața lor.
Cu alte cuvinte, nu este niciodată prea târziu pentru a beneficia de oprire. Să fii fără fum nu numai că adaugă ani la viața ta, ci îmbunătățește considerabil și șansele de o bătrânețe fără boală, mobilă, mai fericită.
O casă fără fum protejează-i pe cei dragi
Încetând fumatul, veți proteja sănătatea prietenilor și a familiei dvs. care nu fumează.
Respiratia fumului uzual creste riscul de cancer pulmonar , boli de inima si accident vascular cerebral .
La copii, dublează riscul de îmbolnăviri toracice, inclusiv pneumonie, infecții ale urechilor , respirație șuierătoare și astm .
De asemenea, au de 3 ori riscul de a face cancer pulmonar în viața ulterioară, comparativ cu copiii care trăiesc cu nefumători.
Citiți mai multe despre pericolele fumatului pasiv .
Citiți mai multe despre tratamentele de stop fumat disponibile pe NHS și aflați cum să începeți să renunțați la fumat .
