Acordarea de recompense nealimentare pe măsură ce încercați să slăbești vă poate ajuta să rămâneți motivați în planul de pierdere în greutate NHS .
Ai putea să te răsplătești de fiecare dată când atingeți un mini obiectiv, care poate fi orice doriți. De exemplu, s-ar putea pierde 1 kg (2,2 kg) sau realizarea a 150 de minute de activitate într-o săptămână.
Puteți păstra un borcan de pierdere în greutate. Adăugați 1 GBP la borcan pentru fiecare kilogram pierdut sau creați-vă propriul sistem de recompense – colectarea din ce în ce mai mare de bani va reprezenta o amintire vizuală a ceea ce ați realizat și vă va motiva să adăugați la acesta.
Înainte de a începe planul, de ce să nu întocmiți o listă cu mini obiective și să planificați un tratament pentru fiecare dată când atingeți unul.
Mai jos sunt câteva idei de recompense, de la cele accesibile la cele speciale, pe care alte persoane le-au folosit:
Divertisment
- baie cu spumă
- ascultând muzica preferată
- vizionarea unui set de cutii dintr-o emisiune TV
- carte de rețete sănătoase
- excursie la cinema
Haine
- uneltele de exercițiu
- pantofi de alergat
- costum de baie
- piesă vestimentară care te face fericit
Sanatate si frumusete
- produse cosmetice
- masaj
- tunsoare
- albirea profesională a dinților
experienţe
- noaptea dansând
- sesiune cu un antrenor personal
- clasa de gatit sanatos
- zi de spa
Când vine vorba de alegerea recompenselor, încercați ceva care vă va ține pe drumul către sănătate și fitness, nu vă va arunca bineînțeles.
Alegerea recompenselor nealimentare poate ajuta, de asemenea, la ruperea obiceiului de a vă răsplăti cu alimente sau băuturi.
Începe să slăbești
Noul nostru ghid de pierdere în greutate de 12 săptămâni combină sfaturi despre alimentația mai sănătoasă și activitatea fizică.
