ajr_images / Thinkstock
Grija de sănătatea dvs. generală și a gurii este cheia pentru a profita la maximum de zâmbetul tău.
Spălarea dinților de două ori pe zi (ultimul lucru noaptea înainte de a merge la culcare și cu alte 1 ocazii) cu pastă de dinți cu fluor și efectuarea de controale periodice cu un dentist poate ajuta la menținerea dinților sănătoși.
Dieta, fumatul și consumul de alcool au, de asemenea, un efect asupra sănătății dentare.
O dietă sănătoasă este bună pentru dinți
Ceea ce mănânci și bei poate provoca cariile dinților, de aceea o dietă sănătoasă este importantă pentru dinți.
O dietă echilibrată include o mulțime de fructe și legume, precum și alimente cu amidon , precum pâine, orez, cartofi și paste (alegeți versiunile integrale și mâncați cartofii cu pielea, acolo unde este posibil).
De asemenea, ar trebui să mâncați surse de proteine, cum ar fi carne, pește, ouă, fasole sau alte surse non-lactate de proteine, precum și unele lapte și alimente lactate (în mod ideal, opțiuni mai scăzute de grăsimi).
Mâncați numai cantități mici de alimente și băuturi bogate în grăsimi și zahăr. Ghidul Eatwell arată modul în care diferitele tipuri de alimente ar trebui să vă alcătuiască dieta.
Reduceți zahărul pentru a preveni cariile dinților
Limitarea cantității de zahăr pe care le consumi și bea este importantă pentru a preveni cariile dentare .
Multe dintre zaharurile pe care le consumăm și le bem sunt în alimente și băuturi, cum ar fi:
- dulciuri, ciocolată, prăjituri și biscuiți
- băuturi zaharoase, inclusiv băuturi răcoritoare, băuturi fastuoase, băuturi lactate cu adaos de zahăr și alcool
- sucul de fructe, inclusiv sucul de fructe proaspăt neindulcit și smoothie-urile
- chifle, produse de patiserie și plăcinte cu fructe
- budinci de burete și alte budinci
- zahăr de masă adăugat la alimente sau băuturi, cum ar fi ceaiul
- cereale pentru micul dejun dulce
- gemuri, marmelade, miere și siropuri
- înghețată și sorbete
- fructe uscate sau fructe în sirop
- siropuri și sosuri dulci
Lipiți 1 pahar de suc de fructe sau smoothie pe zi
Zaharurile apar în mod natural în alimente precum fructe și lapte, dar nu trebuie să reducem aceste tipuri de zaharuri.
Dar când fructele sunt sucite sau amestecate, ca în smoothie-uri, zaharurile sunt eliberate din structura fructului.
Odată eliberați, aceste zaharuri îți pot deteriora dinții, așa că este mai bine să bei suc de fructe sau smoothie-uri în timpul mesei.
Totalitatea ta de băuturi din suc de fructe, suc de legume și smoothie-uri nu trebuie să fie mai mare de 150 ml pe zi, ceea ce este un pahar mic.
De exemplu, dacă aveți 150 ml suc de portocale și un smoothie de 150 ml în 1 zi, ați depășit recomandarea cu 150 ml.
Obțineți idei pentru băuturi sănătoase care nu vă vor dăuna dinților.
Cum fumatul dăunează dinților
Fumatul îți poate păta dinții galbeni, poate provoca respirație rău și îți crește riscul de boli ale gingiilor , precum și cauzează multe alte probleme grave de sănătate.
Alcool și sănătate orală
De asemenea, alcoolul poate eroda suprafața exterioară a dinților, ceea ce duce la pierderea smalțului. Dacă se întâmplă acest lucru, poate fi necesar să mergeți la stomatolog pentru o umplere.
A bea prea mult a fost, de asemenea, legat de un risc crescut de a dezvolta cancer de gură .
Cei mai importanți factori de risc pentru cancerul bucal sunt efectul combinat al fumatului și consumului de alcool.
Se estimează că băutorii și fumătorii mari au un risc crescut de 38 de ori de a dezvolta cancer la gură decât persoanele care nu beau și nici nu fumează.
Alimentele și băuturile îți pot pata dinții
Vinul, fumul de țigară, ceaiul și cafeaua sunt toate vinovate pentru colorarea dinților. Păstrați-le la minim pentru a vă opri dinții.
Dentistul sau igienistul vă poate oferi dinților o curățare profesională, care poate ajuta la reducerea colorației.
Dacă doriți să aflați despre alte opțiuni, cum ar fi albirea dinților , aveți o discuție cu dentistul.
Întrebări comune
Citiți răspunsurile la întrebări comune despre sănătatea dentară .
