Sfaturi pentru adulți și copii privind protecția solară și siguranța solară în Marea Britanie și în străinătate.
Arsurile solare îți cresc riscul de cancer de piele. Arsurile solare nu se întâmplă doar în vacanță. Puteți arde în Marea Britanie, chiar și atunci când este înnorat.
Nu există un mod sigur sau sănătos de a vă bronza. Un bronz nu vă protejează pielea de efectele nocive ale soarelui.
Obțineți un echilibru între a vă proteja de soare și a obține suficientă vitamina D de lumina soarelui .
Sfaturi de siguranță la soare
Petreceți timp la umbră când soarele este cel mai puternic. În Marea Britanie, aceasta este între orele 11:00 și 15:00, din martie până în octombrie.
Asigură-te că:
- petreceți timp la umbră între 11 și 15:00
- asigurați-vă că nu ardeți niciodată
- se acoperă cu îmbrăcăminte și ochelari de soare adecvați
- aveți grijă suplimentară cu copiii
- utilizați cel puțin factor de protecție solară cu factor 30
Ce factor de protecție solară (SPF) ar trebui să folosesc?
Nu vă bazați doar pe protecția solară pentru a vă proteja de soare. Purtați haine potrivite și petreceți timp la umbră când soarele este cel mai tare.
Când cumpărați protecție solară, eticheta trebuie să aibă:
- un factor de protecție solară (SPF) de cel puțin 30 pentru a proteja împotriva UVB
- cel puțin 4 stele de protecție UVA
Protecția UVA poate fi indicată și cu literele „UVA” într-un cerc, care indică faptul că respectă standardul UE.
Asigurați-vă că protecția solară nu a trecut de data de expirare. Majoritatea protecțiilor solare au o durată de valabilitate de 2 până la 3 ani.
Nu petreceți mai mult la soare decât v-ați face fără protecție solară.
Care sunt SPF și ratingul de stele?
Factorul de protecție solară, sau SPF, este o măsură a cantității de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete B (UVB).
SPF sunt evaluate pe o scară de la 2 la 50+ în funcție de nivelul de protecție pe care îl oferă, 50+ oferind cea mai puternică formă de protecție UVB.
Evaluarea stele măsoară cantitatea de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete A (UVA). Pe ecranele solare din Marea Britanie, ar trebui să vedeți un rating de până la 5 stele. Cu cât este mai mare steaua, cu atât mai bine.
Literele „UVA” din interiorul unui cerc reprezintă un marcaj european. Aceasta înseamnă că protecția UVA reprezintă cel puțin o treime din valoarea SPF și respectă recomandările UE.
Ecrane solare care oferă atât protecție UVA cât și UVB sunt uneori numite spectru larg.
Cum se aplică protecție solară
Majoritatea oamenilor nu aplică suficientă protecție solară.
Ca ghid, adulții ar trebui să își propună să aplice în jur:
- 2 lingurițe de protecție solară dacă vă acoperiți doar capul, brațele și gâtul
- 2 linguri dacă îți acoperi întregul corp în timp ce porți un costum de înot
Dacă protecția solară este aplicată prea subțire, cantitatea de protecție oferită este redusă.
Dacă vă îngrijorează, este posibil să nu aplicați suficient SPF30, puteți utiliza o protecție solară cu un SPF mai mare.
Dacă intenționați să ieșiți la soare suficient de mult pentru a risca arderea, protecția solară trebuie aplicată de două ori:
- Cu 30 de minute înainte de a ieși
- chiar înainte de a ieși
Protecția solară trebuie aplicată pe toată pielea expusă, inclusiv fața, gâtul și urechile și capul dacă aveți păr subțire sau nu, dar o pălărie cu margine largă este mai bună.
Protecția solară trebuie reaplicată în mod liberal și frecvent și în conformitate cu instrucțiunile producătorului.
Aceasta include aplicarea ei imediat după ce ați fost în apă, chiar dacă este „rezistent la apă”, și după uscarea prosoape, transpirație sau când s-ar fi putut freca.
De asemenea, este recomandat să reaplicați protecție solară la fiecare 2 ore, deoarece soarele vă poate usca pielea.
Înot și protecție solară
Apa spală protecția solară și efectul de răcire al apei te poate face să crezi că nu te arzi. De asemenea, apa reflectă razele ultraviolete (UV), crescând expunerea.
Folosiți protecție solară rezistentă la apă dacă este posibil să transpirați sau să aveți contact cu apa.
Protecția solară trebuie reaplicată imediat după ce ați fost în apă, chiar dacă este „rezistentă la apă”, și după uscarea prosopului, transpirație sau când s-ar putea să se frece.
Copii și protecție solară
Aveți grijă suplimentară pentru a proteja copiii și copiii. Pielea lor este mult mai sensibilă decât cea a adulților, iar deteriorarea cauzată de expunerea repetată la lumina soarelui ar putea duce la apariția cancerului de piele în viața ulterioară.
Copiii cu vârsta sub 6 luni trebuie să fie feriți de lumina directă a soarelui.
Din martie până în octombrie în Marea Britanie, copiii ar trebui:
- acoperă-te cu haine potrivite
- petreceți timpul la umbră, în special de la 11:00 la 15:00
- purtați cel puțin o protecție solară SPF30
Aplicați protecție solară pe zone care nu sunt protejate de haine, cum ar fi fața, urechile, picioarele și spatele mâinilor.
Pentru a se asigura că obțin suficientă vitamina D, toți copiii sub 5 ani sunt sfătuiți să ia suplimente de vitamina D.
Protejați-vă ochii la soare
O zi la plajă fără o protecție corespunzătoare a ochilor poate provoca o arsură temporară, dar dureroasă la suprafața ochiului, similar cu arsurile solare.
Soarele reflectat de zăpadă, nisip, beton și apă, precum și lumina artificială din sezlonguri este deosebit de periculos.
Evitați să priviți direct la soare, deoarece acest lucru poate provoca leziuni permanente ale ochilor.
Îmbrăcăminte și ochelari de soare
Purtați haine și ochelari de soare care oferă protecție solară, cum ar fi:
- o pălărie cu margine largă, care nuanțează fața, gâtul și urechile
- un vârf cu mâneci lungi
- pantaloni sau fuste lungi din țesături apropiate care nu permit lumina soarelui
- ochelari de soare cu lentile înfășurate sau brațe largi cu marcajul CE și British Standard Mark 12312-1: 2013 E
Cum să faci față arsurilor solare
Bureați pielea adâncită cu apă răcoroasă, apoi aplicați cremă calmantă sau spray, precum aloe vera.
Analizele de durere, cum ar fi paracetamolul sau ibuprofenul, vor ușura durerea contribuind la reducerea inflamației cauzate de arsurile solare.
Stai în afara soarelui până când toate semnele de înroșire au dispărut.
Aflați mai multe despre tratarea arsurilor solare
Căutați ajutor medical dacă vă simțiți rău sau dacă pielea se umflă prost sau blistere. Stai în afara soarelui până când toate semnele de înroșire au dispărut.
Obțineți sfaturi despre prevenirea și tratarea epuizării căldurii pe vreme caldă
Cine ar trebui să aibă grijă în plus la soare?
Ar trebui să aveți grijă suplimentară la soare dacă:
- au pielea palidă, albă sau maro deschis
- au pistrui sau păr roșu sau corect
- au tendința de a arde mai degrabă decât de bronz
- au multe alunițe
- au probleme ale pielii legate de o afecțiune medicală
- sunt expuse ocazional la soare intens (de exemplu, în vacanță)
- sunt într-o țară fierbinte unde soarele este deosebit de intens
- au antecedente familiale de cancer de piele
Oamenii care petrec mult timp la soare, indiferent că este vorba de muncă sau de joacă, prezintă un risc crescut de cancer de piele dacă nu iau măsurile de precauție potrivite.
Persoanele cu pielea naturală maro sau neagră au mai puține probabilități de a face cancer de piele, deoarece pielea mai închisă are o anumită protecție împotriva razelor UV. Dar cancerul de piele poate apărea în continuare.
Site-ul Cancer Research UK are un instrument unde puteți afla tipul dvs. de piele pentru a vedea când puteți risca arsuri.
Protejează-ți alunițele
Dacă aveți o mulțime de alunițe sau pistrui, riscul de a face cancer de piele este mai mare decât media, așa că aveți grijă suplimentară.
Evitați să fiți prinși de arsuri solare. Folosiți umbră, îmbrăcăminte și o protecție solară cu un SPF de cel puțin 30 pentru a vă proteja.
Fii atent la modificările pielii tale.
Modificările de verificat includ:
- o aluniță nouă, creștere sau forfotă
- orice alunițe, pistrui sau pete de piele care își schimbă dimensiunea, forma sau culoarea
Raportează-le medicului tău cât mai curând posibil. Cancerul de piele este mult mai ușor de tratat dacă este găsit mai devreme.
Folosind sezlonguri
Asociația Britanică de Dermatologi recomandă ca oamenii să nu folosească șezlonguri sau lămpi de soare.
Sezlongurile și lămpile pot fi mai periculoase decât lumina solară naturală, deoarece folosesc o sursă concentrată de radiații UV.
Riscurile pentru sănătate legate de sezlonguri și alte echipamente de bronzare UV includ:
- cancer de piele
- îmbătrânirea prematură a pielii
- pielea arsă de soare
- iritatie la ochi
Este ilegal ca persoanele sub 18 ani să folosească șezlonguri, inclusiv în saloanele de bronzare, saloane de înfrumusețare, centre de agrement, săli de sport și hoteluri.
