Da, este bine să mănânci produse de soia în timpul sarcinii, atât timp cât fac parte dintr-o dietă echilibrată . Soia sau produsele de soia includ:
- soia bea
- sos de soia
- iaurt
- deserturi
- tofu – o proteină vegetală făcută din boabele de soia
- uleiuri vegetale de soia
- miso – o pastă făcută din fasole de soia fermentată, care este folosită pentru a face supe și sosuri
Dacă mănânci sau bei alternative de soia, cum ar fi laptele de soia, alege alternative care au adăugat calciu la ele.
fitoestrogenii
Soia conține compuși numiți fitoestrogeni care apar în mod natural în plante. Pentru unii oameni, fitoestrogenii pot acționa ca o formă slabă a hormonului uman estrogen și pot produce efecte biologice slabe.
S-au efectuat multe cercetări pentru a înțelege riscurile și beneficiile dietetice ale fitoestrogenilor.
Fitoestrogenii au fost asociați cu un risc mai mic de osteoporoză , boli de inimă și simptome de menopauză . Există, de asemenea, unele preocupări că fitoestrogenii ar putea avea efecte dăunătoare în anumite grupuri de oameni.
Singurele persoane cărora li se recomandă să restricționeze aportul de soia din cauza fitoestrogenilor sunt persoanele cu hipotiroidism, femeile care au fost diagnosticate cu cancer de sân și bebelușii care au o formulă infantilă pe bază de soia .
Citiți mai multe despre a avea o dietă sănătoasă în sarcină .
