Acidul folic este foarte important pentru dezvoltarea unui făt sănătos. Poate reduce semnificativ șansele de defecte ale tubului neural (NTDs), cum ar fi spina bifida .
Cât ar trebui să iei
Este recomandat ca toate femeile care ar putea rămâne însărcinate să ia un supliment zilnic de 400 de micrograme de acid folic înainte de a rămâne însărcinate și în primele 12 săptămâni de sarcină, când coloana vertebrală a copilului se dezvoltă.
Dacă nu ați luat suplimente de acid folic înainte de a rămâne însărcinată, ar trebui să începeți să le luați de îndată ce aflați că sunteți gravidă.
Le puteți obține de la farmacii, supermarketuri mari, magazine alimentare de sănătate sau pe bază de rețetă de la un medic.
Când sunt necesare doze mai mari
Unele femei vor fi sfătuite să ia o doză mai mare de 5 miligrame (5 mg) de acid folic în fiecare zi până la 12 săptămâni însărcinate, dacă au șanse mai mari de a avea o sarcină afectată de defecte ale tubului neural.
Este posibil să aveți o șansă mai mare dacă:
- tu sau tatăl biologic al copilului aveți un defect al tubului neural
- anterior ai avut o sarcină afectată de un defect al tubului neural
- tu sau tatăl biologic al copilului aveți antecedente familiale de defecte ale tubului neural
- ai diabet
- iei medicamente anti-epilepsie
Dacă vă aplicăm oricare dintre cele de mai sus, discutați cu un medic de familie. Ele pot prescrie o doză mai mare de acid folic.
Medicul de familie sau moașa dvs. pot recomanda, de asemenea, teste suplimentare de screening în timpul sarcinii.
Surse dietetice de acid folic
Acidul folic se găsește în alimente precum legumele verzi cu frunze, orez brun, pâine de cereale și cereale pentru micul dejun, fortificate cu acid folic.
Ar trebui să încercați să mâncați o mulțime de aceste alimente în timpul sarcinii, dar ar fi aproape imposibil să obțineți suficient acid folic doar din alimente.
Singura modalitate de a fi sigur că obțineți suma corectă este luând un supliment.
