Iodul ajută la creșterea sănătății hormonilor tiroidieni, care ajută la menținerea celulelor și a ritmului metabolic (viteza cu care au loc reacțiile chimice în organism).
Surse bune de iod
Surse alimentare bune de iod includ:
- pește de mare
- crustacee
Iodul poate fi găsit și în alimentele vegetale, cum ar fi cerealele și boabele, dar nivelurile variază în funcție de cantitatea de iod din solul unde plantele sunt cultivate.
De cât iod am nevoie?
Adulții au nevoie de 0,14 mg de iod pe zi.
Majoritatea oamenilor ar trebui să poată obține tot iodul de care au nevoie consumând o dietă variată și echilibrată.
Ce se întâmplă dacă iau prea mult iod?
A lua doze mari de iod pentru perioade lungi de timp ar putea schimba modul în care funcționează glanda tiroidă.
Acest lucru poate duce la o gamă largă de simptome diferite, cum ar fi creșterea în greutate.
Ce sfătuiește Departamentul de Sănătate și Asistență Socială?
Ar trebui să poți obține tot iodul de care ai nevoie consumând o dietă variată și echilibrată.
Dacă luați suplimente de iod, nu luați prea mult, deoarece acest lucru ar putea fi dăunător.
A lua 0,5 mg sau mai puțin pe zi de suplimente de iod este puțin probabil să producă vreun rău.
