Tulburarea de panică este o tulburare de anxietate în care aveți în mod regulat atacuri bruște de panică sau frică.
Toată lumea trăiește sentimente de anxietate și panică în anumite momente. Este un răspuns natural la situații stresante sau periculoase.
Dar pentru cineva cu tulburare de panică, sentimentele de anxietate, stres și panică apar în mod regulat și în orice moment, de multe ori fără un motiv aparent.
Simptomele tulburării de panică
Anxietate
Anxietatea este un sentiment de neliniște. Poate varia de la ușor la sever și poate include sentimente de griji și frică. Cea mai severă formă de anxietate este panica.
Este posibil să începeți să evitați anumite situații, deoarece vă temeți că vor declanșa un alt atac.
Acest lucru poate crea un ciclu de viață „în frică de frică”. Poate adăuga sentimentul de panică și poate provoca mai multe atacuri.
Atacuri de panica
Un atac de panică este atunci când corpul tău se confruntă cu o intensitate de simptome fizice și mentale intense. Poate apărea foarte repede și fără niciun motiv aparent.
Un atac de panică poate fi foarte înfricoșător și deranjant.
Printre simptomele se numără:
- o bătăi de inimă de curse
- simțind leșin
- transpiraţie
- greaţă
- dureri în piept
- scurtarea respirației
- tremurând
- bufeuri
- frisoane
- membrele cutremurătoare
- o senzație de sufocare
- ameţeală
- amorțeală sau ace și ace și ace
- gură uscată
- o nevoie de a merge la toaletă
- sunându-vă în urechi
- un sentiment de teamă sau o teamă de a muri
- un stomac înfiorător
- o furnicătură în degete
- senzația că nu ești conectat la corpul tău
Majoritatea atacurilor de panică durează între 5 și 20 de minute. S-a raportat că unele atacuri de panică durează până la o oră.
Numărul de atacuri pe care le aveți va depinde de cât de severă este starea dumneavoastră. Unele persoane au atacuri o dată sau de două ori pe lună, în timp ce altele le au de mai multe ori pe săptămână.
Deși atacurile de panică sunt înfricoșătoare, nu sunt periculoase. Un atac nu vă va provoca vătămări fizice și este puțin probabil să fiți internat la spital dacă aveți unul.
Fiți conștienți că majoritatea acestor simptome pot fi, de asemenea, simptome ale altor afecțiuni sau probleme, așa că este posibil să nu întâmpinați întotdeauna un atac de panică.
De exemplu, este posibil să aveți bătăi de inimă de curse dacă aveți tensiune arterială foarte mică.
Când să obțineți ajutor
Consultați un medic de familie dacă ați avut simptome de tulburare de panică.
Vă vor cere să vă descrieți simptomele, cât de des apar și cât timp le-ați avut.
De asemenea, pot efectua o examinare fizică pentru a exclude alte afecțiuni care îți pot cauza simptomele.
Deși uneori poate fi dificil să vorbești cu altcineva despre sentimentele, emoțiile și viața personală, încearcă să nu te simți neliniștit sau jenat.
Puteți fi diagnosticat cu tulburare de panică dacă întâmpinați atacuri de panică recurente și neașteptate, urmate de cel puțin o lună de griji continue sau de îngrijorare cu privire la atacuri suplimentare.
Tratamente pentru tulburarea de panică
Tratamentul își propune să reducă numărul de atacuri de panică pe care le aveți și să vă ușurați simptomele.
Terapiile psihologice (vorbitoare) și medicina sunt principalele tratamente pentru tulburarea de panică.
În funcție de simptomele tale, este posibil să ai nevoie de 1 dintre aceste tratamente sau de o combinație de cele 2.
Terapii psihologice
Te poți referi direct la un serviciu de terapii psihologice pentru tratament bazat pe terapia cognitiv comportamentală (CBT) .
Dacă doriți, puteți vedea un medic de familie și vă pot consulta.
S-ar putea să discutați cu terapeutul dvs. cum reacționați și ce credeți când vă confruntați cu un atac de panică.
Terapeutul vă poate învăța modalități de schimbare a comportamentului dvs., cum ar fi tehnicile de respirație care vă ajută să vă mențineți calmul în timpul unui atac.
Vedeți medicul dumneavoastră cu regularitate în timp ce aveți CBT, astfel încât să vă evalueze progresul și să vedeți cum faceți.
Medicament
Dacă dumneavoastră și medicul dvs. credeți că ar putea fi util, vi se poate prescrie:
- un tip de antidepresiv numit inhibitor selectiv al recaptării serotoninei (SSRI) sau, dacă ISR-urile nu sunt potrivite, un antidepresiv triciclic (de obicei imipramină sau clomipramină)
- un medicament anti-epilepsie, cum ar fi pregabalina sau, dacă anxietatea dvs. este severă, clonazepam (aceste medicamente sunt de asemenea benefice pentru tratarea anxietății)
Antidepresivele pot dura 2 până la 4 săptămâni înainte ca efectul lor să se acumuleze și până la 8 săptămâni să funcționeze pe deplin.
Continuați să luați medicamentele, chiar dacă simțiți că nu funcționează și încetați să le luați doar dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți acest lucru.
Recomandare la un specialist
Dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc după CBT, medicament și conectarea cu un grup de asistență, medicul dumneavoastră de familie poate să vă adreseze unui specialist în sănătate mintală, cum ar fi un psihiatru sau un psiholog clinic.
Specialistul va efectua o evaluare a stării dvs. și va elabora un plan de tratament care vă va ajuta să vă gestionați simptomele.
Revista media scadentă: 5 septembrie 2021
Lucruri pe care le poți încerca singur
Ce să faci în timpul unui atac de panică
Data viitoare când veți simți un atac de panică, încercați următoarele:
- nu luptați cu atacul
- rămâi acolo unde ești, dacă este posibil
- respira încet și profund
- reamintește-ți că atacul va trece
- concentrați-vă pe imagini pozitive, pașnice și relaxante
- amintiți-vă că nu pune viața în pericol
Prevenirea unui nou atac
De asemenea, vă poate ajuta:
- citiți o carte de auto-ajutor pentru anxietate bazată pe principiile terapiei cognitive de comportament (CBT) - cereți medicului dumneavoastră să vă recomande una)
- încercați terapii complementare, cum ar fi masajul și aromaterapia, sau activități precum yoga și pilates , pentru a vă ajuta să vă relaxați
- invata tehnici de respiratie pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor
- fă exerciții fizice regulate pentru a reduce stresul și tensiunea
- evitați mâncarea și băuturile zaharoase, cofeina și alcoolul și încetați fumatul , deoarece toate aceste lucruri pot înrăutăți atacurile
Vă poate ajuta să citiți articolul nostru despre cum să faceți față atacurilor de panică .
De asemenea, veți găsi aplicații și instrumente pentru sănătate mintală în Biblioteca de aplicații .
Grupuri de sprijin
Tulburarea de panică poate avea un impact mare asupra vieții tale, dar asistența este disponibilă. S-ar putea să vă ajute să vorbiți cu alții care au aceeași condiție sau să vă conectați cu o instituție de caritate.
Puteți găsi utile următoarele link-uri:
- Anxiety UK
- Mintea: înțelegerea anxietății și a atacurilor de panică
- Fara panica
- Triumph Over Fobia (TOP UK)
Întrebați medicul dumneavoastră despre grupurile de asistență pentru tulburarea de panică din apropierea dvs.
Complicații ale tulburării de panică
Tulburarea de panică este tratabilă și puteți face o recuperare completă. Cel mai bine este să solicitați ajutor medical cât mai curând posibil, dacă este posibil.
Dacă nu primiți ajutor medical, tulburarea de panică poate escalada și poate deveni foarte dificil să faceți față.
Aveți mai multe riscuri de a dezvolta alte afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi agorafobia sau alte fobii , sau o problemă cu alcoolul sau drogurile.
Dacă aveți tulburări de panică, aceasta poate afecta, de asemenea, capacitatea dvs. de a conduce. Din punct de vedere legal, trebuie să informați Agenția de Licențiere pentru Șoferi și Vehicule (DVLA) despre o stare medicală care vă poate afecta abilitatea de a conduce.
Accesați GOV.UK pentru informații suplimentare despre conducerea cu un handicap sau o stare de sănătate .
cauze
Ca și în cazul multor afecțiuni de sănătate mintală, cauza exactă a tulburării de panică nu este pe deplin înțeleasă.
Dar se crede că starea este probabil legată de o combinație de lucruri, inclusiv:
- o experiență de viață traumatizantă sau foarte stresantă, cum ar fi dezafectarea
- având un membru apropiat al familiei cu tulburarea
- un dezechilibru al neurotransmițătorilor (mesageri chimici) din creier
Tulburare de panică la copii
Tulburarea de panică este mai frecventă la adolescenți decât la copiii mai mici.
Atacurile de panică pot fi deosebit de grele pentru copii și tineri. Tulburările severe de panică le pot afecta dezvoltarea și învățarea.
Dacă copilul dvs. afișează semnele și simptomele tulburării de panică, ar trebui să vadă un medic de familie.
Un medic de familie va lua un istoric medical detaliat și va efectua un examen fizic amănunțit pentru a exclude orice cauze fizice pentru simptome.
Aceștia pot trimite copilul la un specialist pentru evaluare și tratament suplimentar. Specialistul poate recomanda un curs de CBT pentru copilul dumneavoastră.
Screeningul pentru alte tulburări de anxietate poate fi, de asemenea, necesar pentru a ajuta la determinarea cauzelor care provoacă atacuri de panică ale copilului dumneavoastră.
Citiți mai multe despre tulburările de anxietate la copii sau aflați despre serviciile de sănătate mintală pentru copii și tineri .
