Dacă nu sunteți în măsură să luați terapia de substituție hormonală (HRT) sau decideți să nu o faceți, este posibil să doriți să luați în considerare modalități alternative de a vă controla simptomele menopauzei.
Măsuri de stil de viață
Următoarele măsuri de stil de viață pot ajuta la reducerea unor simptome ale menopauzei :
- Faceți exerciții fizice obișnuite – activitatea fizică regulată poate reduce bufeurile și îmbunătăți somnul. Este, de asemenea, o modalitate bună de a-ți stimula starea de spirit dacă te simți anxioasă, iritabilă sau deprimată. Exercitiile care poarta greutatea pot ajuta la mentinerea oaselor puternice
- ai o dieta sanatoasa – o dieta echilibrata te poate ajuta sa te asiguri ca nu te pui in greutate si iti poate mentine oasele sanatoase
- stai răcoros noaptea – poartă haine libere și dormi într-o cameră răcoroasă, bine ventilată, dacă întâmpini bufeuri și transpirații nocturne
- reduceți cafeina, alcoolul și mâncarea picantă, deoarece au fost cunoscuți cu toții că au declanșat bufeuri
- încercați să vă reduceți nivelul de stres pentru a îmbunătăți schimbările de dispoziție, asigurați-vă că vă odihniți mult, precum și să faceți exerciții fizice regulate. Activități precum yoga și tai-chi vă pot ajuta să vă relaxați
- renunțați la fumat dacă fumați – renunțați va ajuta la reducerea bufeurilor și a riscului de a dezvolta afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi boli de inimă , accident vascular cerebral și cancer
- încercați lubrifiant vaginal sau hidratant dacă aveți uscăciune vaginală – mai multe tipuri diferite sunt disponibile pentru a cumpăra din magazine și farmacii
tibolon
Tibolona (numele de marcă Livial) este un medicament pe bază de rețetă care este similar cu luarea HRT combinată (estrogen și progestogen). Se ia sub formă de tabletă o dată pe zi.
Poate ajuta la ameliorarea simptomelor precum bufeurile, starea de spirit scăzută și antrenarea sexuală redusă , deși unele studii au sugerat că este posibil să nu fie la fel de eficientă ca HRT-ul combinat.
Este potrivit doar pentru femeile care au avut ultima perioadă în urmă cu mai bine de un an (cunoscut sub numele de post-menopauză).
Efectele secundare ale tibolonului pot include dureri de burtă (abdominale) , dureri pelvine , sensibilitate la sân, mâncărime și secreție vaginală .
Riscurile de tibolonă sunt similare cu riscurile de HRT și includ un risc crescut de cancer la sân și accidente vasculare cerebrale . Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile și beneficiile tibolonei dacă aveți în vedere să o luați.
antidepresive
Există 2 tipuri de antidepresive – inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) și inhibitori ai recaptării serotoninei-noradrenalinei (SNRI) – care pot ajuta la bufeurile cauzate de menopauză.
Aceste medicamente nu sunt autorizate pentru această utilizare. Acest lucru înseamnă că nu au fost supuse studiilor clinice pentru a testa dacă ajută acest simptom, dar mulți experți cred că este probabil să vă ajute, iar medicul dumneavoastră va discuta despre beneficiile și riscurile posibile cu dvs.
Efectele secundare ale SSRI-urilor și SNRI-urilor pot include simțire agitată, cutremurătoare sau anxioasă, senzație de rău , amețeli și reducere a antrenării sexuale.
Orice reacții adverse se vor îmbunătăți de obicei în timp, dar ar trebui să vedeți un medic de familie dacă nu.
clonidina
Clonidina este un medicament cu prescripție medicală care poate ajuta la reducerea bufeurilor și a transpirațiilor de noapte la unele femei aflate la menopauză. Se ia sub formă de tablete de 2 sau 3 ori pe zi.
Nu afectează nivelul hormonilor, deci spre deosebire de HRT nu prezintă un risc crescut de probleme precum cancerul de sân. Dar cercetările sugerează că are doar un efect foarte mic asupra simptomelor menopauzei.
Clonidina poate provoca, de asemenea, unele reacții adverse neplăcute, inclusiv gura uscată , somnolență, depresie și constipație .
Poate dura 2 până la 4 săptămâni pentru a observa efectele clonidinei. Vorbiți cu un medic de familie dacă simptomele dvs. nu se îmbunătățesc sau dacă aveți reacții adverse.
Hormoni bioidentici sau „naturali”
Hormonii bioidentici sunt preparate hormonale obținute din surse vegetale care sunt promovate ca fiind similare sau identice cu hormonii umani.
Practicanții susțin că acești hormoni sunt o alternativă „naturală” și mai sigură la medicamentele standard HRT.
Cu toate acestea, preparatele bioidentice nu sunt recomandate, deoarece:
- nu sunt reglementate și nu este clar cât de sigure sunt – nu există dovezi bune care să sugereze că sunt mai sigure decât HRT standard
- nu se știe cât de eficiente sunt acestea în reducerea simptomelor menopauzei
- echilibrul hormonilor folosiți în preparatele bioidentice este de obicei bazat pe nivelul hormonilor din saliva dvs., dar nu există dovezi că aceste niveluri sunt legate de simptomele dvs.
Mulți hormoni standard HRT sunt obținuți din surse naturale, dar spre deosebire de hormonii bioidentici, sunt reglați îndeaproape și au fost bine cercetați pentru a se asigura că sunt cât mai eficiente și sigure.
Terapii complementare
Mai multe produse sunt vândute în magazinele de sănătate pentru tratarea simptomelor menopauzei, inclusiv remedii pe bază de plante, cum ar fi uleiul de primbră de seară, cohosh negru, angelica, ginseng și sunătoare.
Există dovezi care sugerează că unele dintre aceste remedii, inclusiv cohosh negru și sunătoare, pot ajuta la reducerea bufeurilor, dar multe terapii complementare nu sunt susținute de dovezi științifice.
Chiar și atunci când există unele dovezi de susținere, există incertitudine cu privire la dozele potrivite de utilizat și dacă beneficiile pentru sănătate durează. Unele dintre aceste remedii (în special sunătoare) pot provoca, de asemenea, reacții adverse grave dacă sunt luate cu alte medicamente.
Aceste produse sunt adesea comercializate ca fiind „naturale”, dar acest lucru nu înseamnă neapărat că sunt sigure. Calitatea, puritatea și ingredientele nu pot fi întotdeauna garantate și pot provoca reacții adverse neplăcute.
Este o idee bună să cereți sfaturi unui medic de familie sau farmacist dacă vă gândiți să utilizați o terapie complementară.
