Nu există o singură dietă sau medicament care să funcționeze pentru toată lumea cu IBS. Dar există o mulțime de lucruri care vă pot ajuta dacă ați fost diagnosticat.
Sfaturi generale pentru ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil (SII)
Recomandat
- gătește mese de casă folosind ingrediente proaspete când poți
- păstrează un jurnal cu ceea ce mănânci și orice simptome ai – încercați să evitați lucruri care vă declanșează IBS
- încercați să găsiți modalități de relaxare
- fă multă exercițiu
- încercați probiotice timp de o lună pentru a vedea dacă ajută
De evitat
- nu amânați și nu săriți mesele
- nu mâncați prea repede
- nu mâncați multe alimente grase, picante sau procesate
- nu mâncați mai mult de 3 porții de fructe proaspete pe zi (o porție este de 80g)
- nu bea mai mult de 3 căni de ceai sau cafea pe zi
- nu bea mult alcool sau băuturi fastuoase
Informație:
Puteți cumpăra o cheie de la magazinul IBS Network sau magazinul Disability Rights UK, care vă poate ajuta să accesați toaletele publice dacă aveți simptome în timp ce sunteți acasă.
Cum să ușurați balonarea, crampele și fartul
- mănâncă ovăz (cum ar fi terci)
- mănâncă până la 1 lingură de semințe de in pe zi
- evitați alimentele greu digerabile (cum ar fi varza, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, fasolea, ceapa și fructul uscat)
- evitați produsele care conțin un îndulcitor numit sorbitol
- întrebați farmacistul despre medicamente care vă pot ajuta, cum ar fi Buscopan sau uleiul de mentă
Cum se reduce diareea
- reduceți alimentele bogate în fibre, cum ar fi alimentele integrale (cum ar fi pâinea brună și orez brun), nuci și semințe
- evitați produsele care conțin un îndulcitor numit sorbitol
- întrebați farmacistul despre medicamente care vă pot ajuta, cum ar fi Imodium (loperamide)
Important
Dacă continuați să faceți diaree, asigurați-vă că beți multă apă pentru a evita deshidratarea .
Cum să scutiți constipația
- bea multă apă pentru a-ți ajuta scaun-ul mai moale
- crește cantitatea de fibre solubile pe care le consumi – alimentele bune includ ovăz, legume, morcovi, cartofi decojiți și semințe de in
- întrebați farmacistul despre medicamente care pot ajuta (laxative), cum ar fi Fybogel sau Celevac
Informație:
Rețeaua IBS are mai multe despre dietă și medicamente IBS și IBS .
Sfaturi non-urgente: consultați un medic de familie dacă:
- schimbările de dietă și medicamentele din farmacie nu ajută
- trebuie să evitați o mulțime de alimente diferite pentru a vă controla simptomele
Vă pot adresa un dietetician sau specialist pentru sfaturi și vă pot sugera și alte tratamente pe care să le încercați.
