Majoritatea persoanelor cu schizofrenie își fac o recuperare, deși mulți vor experimenta revenirea ocazională a simptomelor (recidive).
Suportul și tratamentul vă pot ajuta să vă gestionați starea și impactul pe care îl are asupra vieții voastre.
Grija pentru propria sănătate poate de asemenea simplifica tratarea stării tale și poate contribui la reducerea anxietății, depresiei și oboselii. Te poate ajuta să ai o calitate mai bună a vieții și să fii mai activ și mai independent.
Îngrijirea de sine include:
- menținerea unei bune sănătăți fizice și mentale
- prevenirea bolilor sau a accidentelor
- se confruntă în mod eficient cu afecțiuni minore și cu condiții pe termen lung
Ca parte a abordării programului de îngrijire, veți fi în contact cu echipa de asistență medicală în mod regulat.
Să ai o relație bună cu echipa înseamnă că poți discuta cu ușurință simptomele sau preocupările tale. Cu cât știu mai mult, cu atât vă pot ajuta mai mult.
Localizarea semnelor unui episod acut schizofrenic
Învățarea să recunoașteți semnele că vă faceți rău vă poate ajuta să vă gestionați boala. Semnele pot include pierderea poftei de mâncare, senzație anxioasă sau stresată sau somnul deranjat.
De asemenea, puteți observa apariția unor simptome mai ușoare, cum ar fi:
- simțind suspiciune sau frică
- îngrijorat de motivele oamenilor
- auzind voci liniștite din când în când
- găsindu-i dificil să se concentreze
De asemenea, este posibil să doriți să rugați pe cineva de încredere să vă spună dacă observă că comportamentul dvs. se schimbă.
Recunoașterea semnelor inițiale ale unui episod schizofrenic acut poate fi utilă, deoarece poate fi prevenită prin utilizarea de medicamente antipsihotice și un suport suplimentar.
Dacă aveți un alt episod acut de schizofrenie, trebuie respectat planul dumneavoastră de îngrijire, în special orice declarație în avans sau un plan de criză.
Planul dvs. de îngrijire va include semnele posibile ale unei recidive în curs de dezvoltare și pașii de făcut, inclusiv numerele de contact de urgență.
Citiți despre tratarea schizofreniei pentru informații despre declarații în avans.
Luând medicamentul
Este important să luați medicamentul conform prescripției, chiar dacă începeți să vă simțiți mai bine. Medicamentul continuu poate ajuta la prevenirea recidivelor.
Dacă aveți întrebări sau nelămuriri în legătură cu medicamentul pe care îl luați sau despre orice reacții adverse, adresați-vă medicului dumneavoastră de familie sau coordonatorului de îngrijire.
De asemenea, poate fi util să citiți prospectul cu informații care vine cu medicamentul despre interacțiunile posibile cu alte medicamente sau suplimente.
Merită să vă consultați cu echipa dumneavoastră de asistență medicală dacă intenționați să luați orice remedii contra-counter, cum ar fi calmante sau orice suplimente nutriționale, deoarece acestea pot interfera uneori cu medicamentul dumneavoastră.
Viață sănătoasă
Păstrați sănătos
Pe lângă monitorizarea sănătății dumneavoastră mintale, echipa dumneavoastră de asistență medicală și medicul medical trebuie să vă monitorizeze sănătatea fizică.
Un stil de viață sănătos, inclusiv un regim alimentar echilibrat, cu multe fructe și legume și luarea de exerciții fizice regulate, este bun pentru dvs. și vă poate reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare sau diabet . De asemenea, ar trebui să încercați să evitați prea mult stres și să aveți un regim de somn obișnuit.
Ar trebui să efectuați un control cu un Medic de familie cel puțin o dată pe an pentru a vă monitoriza riscul de a dezvolta boli cardiovasculare sau diabet. Aceasta va include înregistrarea greutății, verificarea tensiunii arteriale și efectuarea de analize de sânge adecvate.
Renunțe la fumat
Ratele de fumat la persoanele cu schizofrenie sunt de 3 ori mai mari decât în populația generală. Dacă sunteți fumător, aveți un risc mai mare de a dezvolta cancer, boli de inimă și accident vascular cerebral.
Oprirea fumatului are beneficii clare asupra sănătății fizice, dar s-a demonstrat, de asemenea, că îmbunătățește sănătatea mentală a persoanelor cu schizofrenie.
Află cum oprirea fumatului îți poate îmbunătăți sănătatea mentală .
Cercetările au arătat că sunteți de până la 4 ori mai mari să renunțați la fumat dacă utilizați suport , precum și să încetați medicamentele de fumat, cum ar fi plasturi, gumă sau inhalatoare.
Întrebați medicul dumneavoastră despre acest lucru sau accesați site-ul web Smokefree pentru a afla mai multe.
Dacă luați medicamente antipsihotice și doriți să renunțați la fumat, este foarte important să discutați cu medicul dumneavoastră de familie sau cu psihiatrul înainte de a vă opri.
Poate fi necesar să se monitorizeze doza de medicamente, iar cantitatea pe care trebuie să o luați ar putea fi redusă.
Evitarea drogurilor și a alcoolului
În timp ce alcoolul și medicamentele pot oferi o ameliorare pe termen scurt de simptomele tale, este probabil să îți înrăutățească simptomele pe termen lung.
Alcoolul poate provoca depresie și psihoză, în timp ce medicamentele ilegale vă pot agrava schizofrenia. De asemenea, medicamentele și alcoolul pot reacționa prost cu medicamentele antipsihotice.
Dacă în prezent utilizați droguri sau alcool și vi se pare greu de oprit, adresați-vă ajutor coordonatorului sau medicului dumneavoastră.
Informatii suplimentare
- Mănâncă bine
- Regândiți bolile mintale: bunăstare și sănătate fizică
Cine este disponibil să mă ajute?
În timpul tratamentului dumneavoastră pentru schizofrenie, veți fi implicați cu multe servicii diferite. Unii sunt accesați prin trimitere de la un medic, alții prin intermediul autorității locale.
Aceste servicii pot include:
- Echipele comunitare de sănătate mintală (CMHT) – acestea furnizează partea principală a serviciilor locale de sănătate mintală de specialitate și oferă evaluare, tratament și îngrijire socială persoanelor care trăiesc cu schizofrenie și alte boli mintale.
- asistență instruită de la egal la egal – implică sprijinul cuiva care a avut schizofrenie în sine și este acum stabil, și poate fi disponibil prin intermediul CMHT
- echipe de intervenție timpurie – acestea asigură identificarea precoce și tratamentul persoanelor cu primele simptome ale psihozei; Medicul dumneavoastră poate să vă poată referi direct la o echipă de intervenție timpurie
- servicii de criză – echipe de sănătate mintală specializate care ajută la crize care apar în afara orelor normale de serviciu și permit persoanelor să fie tratate acasă pentru un episod acut de boală în loc de spital
- spitale acute de zi – o alternativă la îngrijirea spitalului într-un spital, unde puteți vizita în fiecare zi sau de câte ori este necesar
- echipe de informare afirmativă – oferă tratament intensiv și reabilitare în comunitate pentru persoanele cu probleme grave de sănătate mintală și oferă ajutor rapid într-o situație de criză; personalul vizitează adesea oameni acasă, acționează ca avocați, face legătura cu alte servicii (cum ar fi medicul de familie sau serviciile sociale) și poate ajuta, de asemenea, cu probleme practice (cum ar fi să ajute la găsirea locuinței și a muncii) și sarcini zilnice (cum ar fi cumpărăturile și gătitul )
- avocați – lucrători instruiți și cu experiență, care ajută oamenii să-și comunice nevoile sau dorințele, să obțină informații imparțiale și să-și reprezinte opiniile către alte persoane; acestea se pot baza în spital sau în grupuri de asistență pentru sănătate mintală sau puteți găsi un avocat independent care să acționeze în numele dvs.
Informatii suplimentare
- Minte: Minte în zona ta
- Regândiți bolile mintale: tratament și suport
Ocuparea forței de muncă și sprijin financiar
Evitați prea mult stres, inclusiv stresul legat de muncă. Dacă sunteți angajat, este posibil să puteți lucra ore mai scurte sau într-un mod mai flexibil.
Conform Legii privind egalitatea din 2010 , toți angajatorii trebuie să facă ajustări rezonabile pentru persoanele cu dizabilități, inclusiv pentru persoanele diagnosticate cu schizofrenie sau alte boli mintale.
Mai multe organizații oferă sprijin, instruire și consiliere pentru persoanele cu schizofrenie care doresc să continue activitatea.
Echipa dumneavoastră comunitară de sănătate mintală este un prim punct de contact bun pentru a afla ce servicii și asistență vă sunt disponibile.
Caritatile de sanatate mintala, precum Mind sau Rethink Mental Boala sunt, de asemenea, surse excelente de informare privind instruirea si ocuparea fortei de munca.
Dacă nu puteți lucra ca urmare a bolii dvs. mintale, aveți dreptul la sprijin financiar, cum ar fi Beneficiul de incapacitate.
Informatii suplimentare
- GOV.UK: Dezabilitatea și egalitatea privind egalitatea din 2010
- GOV.UK: Indemnizație de incapacitate
- Serviciul de consiliere în bani
- Regândiți bolile mintale: bani, beneficii și angajare
Vorbeste cu ceilalti
Mulți oameni consideră că este util să întâlniți alte persoane cu aceleași experiențe pentru sprijin reciproc și pentru a împărtăși idei. Este, de asemenea, un memento important că nu ești singur.
Organizațiile de caritate și de sprijin permit persoanelor și familiilor să împărtășească experiențe și strategii de coping, să facă campanii pentru servicii mai bune și să ofere sprijin.
Organizațiile de caritate, grupurile de asistență și asociațiile utile includ:
Există și alte locuri care oferă sprijin persoanelor cu schizofrenie și alte boli psihice.
Centre de zi
Chiar dacă nu aveți un loc de muncă sau nu sunteți în imposibilitate de a lucra, este încă important să ieșiți să faceți lucruri de zi cu zi și să dați o structură săptămânii dvs.
Multe persoane merg regulat la un spital de zi, un centru de zi sau un centru comunitar de sănătate mintală. Acestea oferă o serie de activități care vă permit să reveniți activ și să petreceți ceva timp în compania altor persoane.
Proiecte de lucru
Acestea oferă instruire pentru a vă ajuta să vă dezvoltați abilitățile de muncă și să vă sprijine din nou în muncă. Adesea au contacte cu angajatorii locali.
Cazare acceptată
Acesta ar putea fi un pat sau un apartament unde există cineva în jur care este instruit să vă sprijine și să vă ajute să faceți față problemelor de zi cu zi.
Suport de la egal la egal
Vi se poate oferi șansa de a vă întâlni în mod regulat cu un lucrător de asistență instruit, care s-a recuperat din psihoză sau schizofrenie.
Informatii suplimentare
- Mintea: locuința și sănătatea mintală
Ce pot face familia, prietenii și partenerii pentru a ajuta?
Prietenii, rudele și partenerii au un rol vital în a ajuta persoanele cu schizofrenie să se recupereze și să facă o recidivă mai puțin probabilă.
Nu învinovăți persoana cu schizofrenie sau spuneți-le să se „alăture” sau să învinovățească alte persoane. Este important să rămâneți pozitiv și de susținere atunci când aveți de-a face cu un prieten sau a iubit bolile mintale.
Pe lângă faptul că susțineți persoana cu schizofrenie, este posibil să doriți să obțineți sprijin pentru a face față propriilor sentimente. Mai multe organizații voluntare oferă ajutor și sprijin pentru îngrijitori.
Prietenii și familia ar trebui să încerce să înțeleagă ce este schizofrenia, cum afectează oamenii și cum pot ajuta. Puteți oferi sprijin emoțional și practic și încurajați oamenii să obțină sprijin și tratament adecvat.
Ca parte a tratamentului cuiva, vi se poate oferi terapie de familie. Aceasta poate oferi informații și sprijin pentru persoana cu schizofrenie și familia sa.
Prietenii și familia pot juca un rol major monitorizând starea mentală a persoanei, urmărind orice semne de recidivă și încurajându-i să își ia medicamentele și să participe la programări medicale.
Dacă sunteți cea mai apropiată rudă a unei persoane care are schizofrenie, aveți anumite drepturi care pot fi utilizate pentru a proteja interesele pacientului.
Acestea includ solicitarea autorității locale de servicii sociale să solicite unui profesionist de sănătate mintală autorizat să analizeze dacă persoana cu schizofrenie ar trebui să fie reținută în spital.
Informatii suplimentare
Depresia și sinuciderea
Multe persoane cu schizofrenie se confruntă cu perioade de depresie . Nu ignora aceste simptome. Dacă depresia nu este tratată, aceasta se poate agrava și poate duce la gânduri suicidare.
Studiile au arătat că persoanele cu schizofrenie prezintă un risc crescut de sinucidere .
Dacă v-ați simțit în special în ultima lună și nu vă mai bucurați de lucrurile de care vă bucurați, puteți fi deprimat. Consultați medicul de familie pentru sfaturi și tratament.
Raportați imediat orice gânduri de sinucidere la medicul de familie sau coordonatorul de îngrijire.
Semnele de avertizare ale sinuciderii
Semnele de avertizare că persoanele cu depresie și schizofrenie pot avea în vedere suicidul includ:
- a face aranjamente finale – cum ar fi să dăruiești bunuri, să faci testament sau să-și ia rămas bun de la prieteni
- vorbind despre moarte sau sinucidere – aceasta poate fi o afirmație directă, cum ar fi „Aș vrea să fiu mort” sau fraze indirecte precum „Cred că oamenii morți trebuie să fie mai fericiți decât noi” sau „Nu ar fi frumos să te culci și să nu te trezești niciodată? ”
- auto-vătămare – cum ar fi tăierea brațelor sau picioarelor sau arderea lor cu țigări
- o ridicare bruscă a stării de spirit – acest lucru ar putea însemna că o persoană a decis să încerce să își încheie viața (sinuciderea) și se simte mai bine din cauza deciziei sale
Ajutarea unui prieten suicid sau a unei rude
Dacă vedeți oricare dintre aceste semne de avertizare:
- obțineți ajutor profesionist pentru persoană, cum ar fi de la o echipă de soluționare a crizei sau psihiatru de serviciu din departamentul dvs. local de A&E
- anunță-i că nu sunt singuri și îți pasă de ei
- oferă sprijinul tău în găsirea altor soluții la problemele lor
Dacă simțiți că există un pericol imediat al persoanei care încearcă să-și încheie viața (sinuciderea), rămâneți cu ei sau faceți ca altcineva să stea cu ei. Eliminați toate mijloacele disponibile de sinucidere, cum ar fi obiecte ascuțite și medicamente.
