Puteți reduce riscul de a dezvolta retinopatie diabetică sau puteți ajuta la oprirea agravării acestuia, prin menținerea nivelului de zahăr din sânge, a tensiunii arteriale și a colesterolului sub control.
Acest lucru poate fi adesea făcut prin alegerea stilului de viață sănătos, deși unii oameni vor trebui, de asemenea, să ia medicamente.
Stil de viata sanatos
Adoptarea câtorva schimbări de stil de viață vă poate îmbunătăți sănătatea generală și vă poate reduce riscul de a dezvolta retinopatie. Acestea includ:
- consumul unei alimentații sănătoase, echilibrate – în special, încercați să reduceți sare , grăsime și zahăr
- pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderali – ar trebui să vizați un IMC de 18,5-24,9; utilizați calculatorul IMC pentru a vă calcula calculatorul
- exerciții fizice în mod regulat – urmăriți să efectuați cel puțin 150 de minute de activitate cu intensitate moderată , cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, pe săptămână; a face 10.000 de pași pe zi poate fi o modalitate bună de a atinge această țintă
- oprirea fumatului dacă fumezi
- care nu depășește limitele recomandate de alcool – bărbații și femeile sunt sfătuiți să nu bea în mod regulat mai mult de 14 unități alcoolice pe săptămână
De asemenea, vi se poate prescrie medicamente care vă ajută să controlați nivelul de zahăr din sânge (cum ar fi insulina sau metformina), tensiunea arterială (cum ar fi inhibitorii ACE) și / sau nivelul colesterolului (cum ar fi statinele ).
Cunoaște-ți glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului
Poate fi mai ușor să mențineți nivelul glicemiei, tensiunea arterială și nivelul de colesterol sub control dacă le monitorizați în mod regulat și știți la ce nivel sunt.
Cu cât îi poți menține, cu atât sunt mai mici șansele de a dezvolta retinopatie. Echipa dumneavoastră de îngrijire a diabetului vă poate anunța care ar trebui să fie nivelul dvs. țintă.
Zahăr din sânge
Dacă vă verificați nivelul de zahăr din sânge acasă, ar trebui să fie de 4 până la 10 mmoli / l . Nivelul poate varia pe parcursul zilei, așa că încercați să îl verificați la ore diferite.
Verificarea efectuată la chirurgia dumneavoastră Medic de familie este o măsură a nivelului mediu de zahăr din sânge în ultimele câteva săptămâni. Ar trebui să știți acest număr, deoarece este cea mai importantă măsură a controlului diabetului.
Se numește HbA1c, iar pentru majoritatea persoanelor cu diabet ar trebui să fie în jur de 48mmol / l sau 6,5% .
Citiți despre tratarea diabetului de tip 1 și tratarea diabetului de tip 2 .
Tensiune arteriala
Puteți solicita un test de tensiune arterială la chirurgia dumneavoastră Medic de familie sau puteți cumpăra un monitor de tensiune arterială pentru a utiliza acasă. Tensiunea arterială se măsoară în milimetri de mercur (mmHg) și se administrează sub formă de 2 cifre.
Dacă aveți diabet, în mod normal vi se va recomanda să vizați o tensiune arterială de cel mult 140 / 80mmHg sau mai puțin de 130 / 80mmHg dacă aveți complicații ale diabetului , cum ar fi leziuni oculare.
Citiți mai multe despre prevenirea hipertensiunii arteriale și tratarea tensiunii arteriale ridicate .
Colesterol
Nivelul de colesterol poate fi măsurat cu un simplu test de sânge efectuat la chirurgia Medic de familie. Rezultatul este dat în milimetri pe litru de sânge (mmol / l).
Dacă aveți diabet, vi se va recomanda, în mod normal, să vizați un nivel total de colesterol din sânge de cel mult 4 mmol / l .
Citiți mai multe despre prevenirea colesterolului ridicat și tratarea colesterolului ridicat .
Screening regulat
Chiar dacă credeți că diabetul dvs. este bine controlat, este încă important să participați la programarea dvs. anuală de screening pentru ochi diabetici , deoarece acest lucru poate detecta semne ale unei probleme înainte de a observa că ceva nu este în regulă.
Depistarea precoce a retinopatiei crește șansele ca tratamentul să fie eficient și oprirea agravării acestuia.
De asemenea, trebuie să contactați imediat medicul dumneavoastră de familie sau echipa de îngrijire a diabetului dacă aveți probleme cu ochii sau vederea, cum ar fi:
- agravarea treptată a vederii
- pierderea bruscă a vederii
- forme care plutesc în câmpul dvs. vizual (plutitoare)
- vedere încețoșată
- dureri de ochi sau roșeață
Aceste simptome nu înseamnă neapărat că aveți retinopatie diabetică, dar este important să le faceți verificate imediat.
