Obezitate – Cauze

Obezitatea este în general cauzată de consumul prea mult și de mișcare prea puțin.

Dacă consumați cantități mari de energie, în special grăsimi și zaharuri, dar nu ardeți energia prin exerciții fizice și activitate fizică, o mare parte din energia excedentară va fi stocată de corp sub formă de grăsime.

Această cantitate de calorii poate suna ridicat, dar poate fi ușor accesibil dacă mănânci anumite tipuri de alimente. De exemplu, mâncarea unui hamburger mare pentru a lua, cartofi prăjiți și un milkshake poate însuma 1.500 de calorii – și asta este doar 1 masă. Pentru mai multe informații, citiți ghidul nostru pentru înțelegerea caloriilor .

O altă problemă este că mulți oameni nu sunt activi fizic, așa că multe dintre caloriile pe care le consumă ajung să fie depozitate în corpul lor sub formă de grăsime.

• consumul de cantități mari de mâncare procesată sau rapidă – adică conținut de grăsimi și zahăr
• bea prea mult alcool – alcoolul conține o mulțime de calorii, iar persoanele care beau foarte mult sunt adesea supraponderale
• mâncând mult – puteți fi tentat să aveți și un preparat sau un desert într-un restaurant, iar mâncarea poate fi mai mare în grăsimi și zahăr
• mâncând porții mai mari decât ai nevoie – s-ar putea să fii încurajat să mănânci prea mult dacă prietenii sau rudele mănâncă de asemenea porții mari
• bea prea multe băuturi zaharoase – inclusiv băuturi răcoritoare și suc de fructe
• mâncare confortabilă – dacă aveți respect de sine scăzut sau vă simțiți deprimat, este posibil să mâncați pentru a vă simți mai bine

Obiceiurile alimentare nesănătoase tind să curgă în familii. S-ar putea să înveți obiceiuri alimentare proaste de la părinții tăi când ești tânăr și să le continui la vârsta adultă.

Citiți despre consumul de grăsimi mai puțin saturate și modul în care zahărul din dieta noastră ne afectează sănătatea .

Lipsa activității fizice este un alt factor important legat de obezitate. Mulți oameni au locuri de muncă care presupun să stea la un birou pentru cea mai mare parte a zilei. De asemenea, se bazează pe mașinile lor, mai degrabă decât pe mers sau cu bicicleta .

Pentru relaxare, multe persoane tind să se uite la televizor, să navigheze pe internet sau să joace jocuri pe calculator și rareori fac exerciții fizice .

Dacă nu ești suficient de activ, nu folosești energia furnizată de alimentele pe care le consumi, iar energia suplimentară pe care o consumi este stocată de corp ca grăsime.

Departamentul de Sănătate și Asistență Socială recomandă adulților să facă cel puțin 150 de minute de activitate aerobă cu intensitate moderată, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul rapid, în fiecare săptămână. Acest lucru nu trebuie făcut totul într-o singură sesiune, dar poate fi defalcat în perioade mai mici. De exemplu, puteți exercita 30 de minute pe zi timp de 5 zile pe săptămână.

Dacă ești obez și încearcă să slăbești , este posibil să fie nevoie să faci mai mult exerciții fizice decât asta. Poate ajuta să începeți încet și să creșteți treptat cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți în fiecare săptămână.

Citiți mai multe despre orientările privind activitatea fizică pentru adulți .

Deși există câteva afecțiuni genetice rare care pot provoca obezitate, cum ar fi sindromul Prader-Willi , nu există niciun motiv pentru care majoritatea oamenilor nu pot pierde în greutate.

S-ar putea să fie adevărat că anumite trăsături genetice moștenite de la părinți – cum ar fi să ai un apetit mare – ar putea îngreuna pierderea în greutate, dar cu siguranță nu o face imposibilă.

În multe cazuri, obezitatea are mai mult în vedere cu factorii de mediu, cum ar fi obiceiurile alimentare proaste învățate în copilărie.

• o glanda tiroidă nederactivă (hipotiroidism) – în care glanda tiroidă nu produce suficiente hormoni
• Sindromul Cushing – o afecțiune rară care determină supraproducția de hormoni steroizi

Cu toate acestea, dacă afecțiuni precum acestea sunt diagnosticate și tratate în mod corespunzător, acestea ar trebui să reprezinte mai puțin o barieră pentru pierderea în greutate.

Anumite medicamente, inclusiv unele corticosteroizi , medicamente pentru epilepsie și diabet și unele medicamente utilizate pentru tratarea bolilor mintale – inclusiv antidepresive și medicamente pentru schizofrenie – pot contribui la creșterea în greutate.

Creșterea în greutate poate fi uneori un efect secundar al opririi fumatului .