Epuizarea căldurii și lovitura de căldură

Epuizarea căldurii nu este de obicei gravă dacă puteți răci în 30 de minute. Dacă se transformă în lovitură de căldură, trebuie tratată ca o urgență.

Verificați semnele de epuizare a căldurii

Semnele epuizării căldurii includ:

• o durere de cap
• amețeli și confuzie
• pierderea poftei de mâncare și senzație de rău
• transpirație excesivă și piele palidă, înfundată
• crampe în brațe, picioare și stomac
• respirație rapidă sau puls
• temperatura de 38C sau mai mare
• fiind foarte însetat

Simptomele sunt adesea aceleași la adulți și copii, deși copiii pot deveni floppy și adormiți.

Dacă cineva prezintă semne de epuizare a căldurii, acesta trebuie răcit.

Lucruri pe care le poți face pentru a răcori pe cineva

Urmați acești 4 pași:

1. Mută-le într-un loc răcoros.
2. Luați-i să se culce și să ridice ușor picioarele.
3. Luați-i să bea multă apă. Băuturile pentru sport sau rehidratare sunt în regulă.
4. Răciți-le pielea – pulverizați-le sau bureți-le cu apă răcoroasă și ventilați-le. Pachetele reci din jurul axilelor sau gâtului sunt bune, de asemenea.

Rămâi cu ei până vor fi mai buni.

Ar trebui să înceapă să se răcească și să se simtă mai bine în 30 de minute.

Prevenirea epuizării căldurii și loviturii de căldură

Există un risc ridicat de epuizare a căldurii sau lovitură de căldură în timpul vremii calde sau exerciții fizice.

Pentru a preveni epuizarea sau lovirea de căldură:

• bea o mulțime de băuturi reci, în special atunci când faceți exerciții fizice
• ia băi răcoroase sau dușuri
• purtați haine deschise de culoare deschisă
• presărați apă peste piele sau haine
• evitați soarele între 11 și 15:00
• evita excesul de alcool
• evita exercitiile extreme

Acest lucru va preveni, de asemenea, deshidratarea și va ajuta corpul să se mențină rece.