Majoritatea durerilor de gât durează doar câteva săptămâni. Există lucruri pe care le poți face singur pentru a-l ușura, dar vezi un medic de familie dacă nu pleacă.
Cum puteți ușura durerea de gât
Recomandat
- luați paracetamol sau ibuprofen – sau folosiți ibuprofen gel pe gât
- folosiți o pernă mică și fermă
- puneți pe gât călduri sau pachete reci
- încercați exerciții de gât
De evitat
- nu purtați guler – este mai bine să vă mențineți gâtul (dacă nu vă spune un medic să nu)
- nu faceți nimic care ar putea fi periculos, deoarece nu vă puteți mișca gâtul – de exemplu, condusul sau mersul cu bicicleta
Puneți pe gât călduri sau pachete reci
Încercați oricare dintre acestea:
- un pachet de mazăre înghețată învelit într-un prosop de ceai timp de 5 minute, de 3 ori pe zi
- o sticlă de apă caldă învelită într-un prosop de ceai timp de 20 de minute, de 2 până la 3 ori pe zi
De asemenea, puteți cumpăra pachete de căldură sau rece de la o farmacie.
Sfaturi non-urgente: consultați un medic de familie dacă:
- durerea sau rigiditatea nu dispar după câteva săptămâni
- calmante precum paracetamolul sau ibuprofenul nu au funcționat
- esti ingrijorat de durere
- aveți și alte simptome, cum ar fi ace și ace sau un braț rece – acest lucru ar putea fi ceva mai grav
Ceea ce poate provoca dureri de gât
Cele mai frecvente cauze sunt:
- gâtul fiind blocat într-o poziție penibilă în timpul somnului
- postură proastă – de exemplu, când stai la un birou mult timp
- un nerv ciupit
- o vătămare – de exemplu, apariția unui accident de circulație sau cădere
Cum puteți preveni durerile de gât
Recomandat
- când dormiți, asigurați-vă că capul dvs. este la aceeași înălțime ca restul corpului
- au o saltea ferma
- stai în poziție verticală – rostogoliți umerii înapoi ușor și aduceți-vă gâtul înapoi
De evitat
- nu mențineți gâtul în aceeași poziție mult timp – de exemplu, când stai la un birou
- nu dormi pe fața ta
- nu vă răsuciți gâtul când sunteți în pat
