Depresia postnatală este un tip de depresie pe care mulți părinți o experimentează după ce au un copil.
Este o problemă comună, care afectează mai mult de 1 din 10 femei în decursul unui an de la naștere. De asemenea, poate afecta tații și partenerii.
Este important să solicitați ajutor cât mai curând posibil dacă credeți că puteți fi deprimat, deoarece simptomele dvs. ar putea să dureze luni sau să se agraveze și să aibă un impact semnificativ asupra voastră, a copilului și a familiei voastre.
Cu sprijinul adecvat, care poate include strategii de auto-ajutor și terapie, majoritatea femeilor își fac o recuperare completă.
Simptomele depresiei postnatale
Multe femei se simt un pic în jos, sfâșietoare sau anxioase în prima săptămână după naștere.
Acest lucru este adesea numit ” baby blues ” și este atât de comun încât este considerat normal.
„Baby blues” nu durează mai mult de 2 săptămâni după naștere.
Dacă simptomele tale durează mai mult sau încep mai târziu, ai putea avea depresie postnatală.
Depresia postnatală poate începe oricând în primul an după naștere.
Semnele că dvs. sau cineva cunoscut ar putea fi deprimat includ:
- un sentiment persistent de tristețe și dispoziție scăzută
- lipsa de plăcere și pierderea interesului în lumea largă
- lipsă de energie și senzație de oboseală tot timpul
- probleme cu somnul noaptea și senzație de somn în timpul zilei
- dificultăți de legare cu copilul tău
- retragerea de la contactul cu alte persoane
- probleme de concentrare și de luare a deciziilor
- gânduri înspăimântătoare – de exemplu, despre rănirea copilului
Multe femei nu își dau seama că au depresie postnatală, deoarece se poate dezvolta treptat.
Obținerea ajutorului pentru depresia postnatală
Vorbiți cu un medic de familie sau cu un vizitator de sănătate dacă credeți că puteți fi deprimat.
Mulți vizitatori ai sănătății au fost instruiți să recunoască depresia postnatală și au tehnici care vă pot ajuta.
Dacă nu vă pot ajuta, vor ști pe cineva din zona dvs. care poate.
Încurajați-vă partenerul să solicite ajutor dacă credeți că ar putea avea probleme.
Nu luptați singuri sperând că problema va dispărea.
Sa nu uiti asta:
- există o gamă de ajutor și asistență, inclusiv terapie
- depresia este o boală ca oricare alta
- nu este vina ta că ești deprimat – se poate întâmpla cu oricine
- a fi deprimat nu înseamnă că ești un părinte rău
- nu înseamnă că vei înnebuni
- copilul tău nu va fi luat de la tine – bebelușii sunt luați în grijă numai în circumstanțe foarte excepționale
Tratamente pentru depresia postnatală
Depresia postnatală poate fi singură, tulburătoare și înspăimântătoare, dar sunt disponibile suport și tratamente eficiente.
Acestea includ:
- autoajutorare – lucrurile pe care le poți încerca includ includ să vorbești cu familia și prietenii despre sentimentele tale și despre ceea ce pot face pentru a-ți ajuta, să îți faci timp pentru tine să faci lucrurile care îți plac, să te odihnești ori de câte ori ai șansa, să dormi cât mai mult poate noaptea, făcând exerciții fizice în mod regulat și consumând o dietă sănătoasă
- terapie psihologică – un medic de familie poate fi în măsură să vă recomande un curs de auto-ajutor sau vă poate recomanda pentru un curs de terapie, cum ar fi terapia cognitivă comportamentală (CBT)
- antidepresive – acestea pot fi recomandate dacă depresia dvs. este mai severă sau alte tratamente nu v-au ajutat; medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament sigur în timpul alăptării
Organizațiile locale și naționale, precum Asociația pentru Boala Post Natală (APNI) și Consilierea și Suportul Depresiunii Pre și Postnatală (PANDAS) , pot fi, de asemenea, surse utile de ajutor și sfaturi.
Ce provoacă depresia postnatală?
Cauza depresiei postnatală nu este complet clară.
Unii dintre factorii cu care a fost asociat includ:
- un istoric de probleme de sănătate mintală, în special depresie, mai devreme în viață
- istoric de probleme de sănătate mintală în timpul sarcinii
- neavând familie sau prieteni apropiați care să vă sprijine
- o relație slabă cu partenerul
- evenimente recente de viață stresante, cum ar fi o deprimare
- experimentând „baby blues”
Chiar dacă nu aveți niciunul dintre aceste simptome, a avea un copil este un eveniment care se schimbă viața care poate provoca uneori depresia.
Adesea este nevoie de timp pentru a vă adapta pentru a deveni un nou părinte. Grija după un copil mic poate fi stresant și epuizant.
Poate fi prevenită depresia postnatală?
Deși au existat mai multe studii pentru prevenirea depresiei postnatale, nu există dovezi că nu puteți face nimic specific pentru a împiedica afecțiunea să se dezvolte, în afară de menținerea unui stil de viață cât mai sănătos pentru tine.
Dar dacă aveți antecedente de depresie sau probleme de sănătate mintală sau aveți un istoric familial de probleme de sănătate mentală după naștere, spuneți unui medic de familie sau echipei dumneavoastră de sănătate mentală dacă sunteți gravidă sau dacă vă gândiți să aveți un copil.
Acest lucru este astfel încât să vă poată oferi monitorizare și tratament adecvat, dacă este necesar.
Dacă ați avut o problemă de sănătate mintală în timp ce este însărcinată, medicul dumneavoastră ar trebui să vă pregătească pentru a fi văzut în mod regulat în primele săptămâni după naștere.
Mituri despre depresia postnatală
Depresia postnatală este adesea înțeleasă greșit și există multe mituri care o înconjoară.
Acestea includ:
- depresia postnatală este mai puțin severă decât alte tipuri de depresie – de fapt, este la fel de gravă ca și alte tipuri de depresie
- depresia postnatală este cauzată în totalitate de modificări hormonale – este de fapt cauzată de mulți factori diferiți
- Depresia postnatală va trece în curând – spre deosebire de „bluesul bebelușului”, depresia postnatală poate persista luni întregi dacă este lăsată netratată și în minoritatea cazurilor poate deveni o problemă pe termen lung.
- depresia postnatală afectează doar femeile – cercetările au descoperit că până la 1 din 10 noi tați devin depresivi după ce au avut un copil
