Claustrofobia este frica irațională a spațiilor limitate.
Persoanele afectate de claustrofobie vor ieși adesea din calea lor pentru a evita spațiile limitate, cum ar fi ascensoarele, tunelurile, trenurile cu tuburi și toaletele publice. Dar evitarea acestor locuri poate întări frica.
Unele persoane cu claustrofobie prezintă o anxietate ușoară atunci când se află într-un spațiu limitat, în timp ce altele au anxietate severă sau un atac de panică .
Cea mai frecventă experiență este sentimentul sau teama de a pierde controlul.
Se estimează că aproximativ 10% din populația din Marea Britanie sunt afectate de claustrofobie în timpul vieții lor.
Declanșări de claustrofobie
Multe situații sau sentimente diferite pot declanșa claustrofobie. Chiar și gândirea la anumite situații fără expunerea la ele ar putea fi un declanșator.
Declanșatorii obișnuiți ai claustrofobiei includ:
- ascensoare
- tunele
- trenuri de tub
- ușile rotative
- toalete publice
- mașini cu închidere centralizată
- spălătorii de mașini
- vestiare magazin
- camere de hotel cu geamuri sigilate
- avioane
Dacă te-ai simțit neliniștit în ultimele 6 luni de a fi într-un spațiu limitat sau într-un loc aglomerat sau ai evitat aceste situații din acest motiv, este probabil să fii afectat de claustrofobie.
Anxietatea scanării RMN
Dacă aveți claustrofobie și aveți nevoie de o scanare RMN , anunțați personalul de la spital înainte de ziua programării.
Aceștia pot fi capabili să vă ofere un sedativ ușor sau vă vor sfătui să vorbiți cu un medic pentru o rețetă.
În unele cazuri, puteți participa la un centru RMN deschis sau vertical, conceput pentru persoanele cu anxietate IRM severă. Dar aceste clinici sunt adesea disponibile doar în privat.
Simptomele claustrofobiei
Atacurile de panică sunt frecvente în rândul persoanelor cu claustrofobie. Ele pot fi foarte înspăimântătoare și tulburătoare.
Pe lângă sentimentele copleșitoare de anxietate, un atac de panică poate provoca, de asemenea, simptome fizice, cum ar fi:
- transpiraţie
- tremurând
- bufeuri sau frisoane
- lipsa respirației sau dificultăți de respirație
- o senzație de sufocare
- bătăi rapide ale inimii (tahicardie)
- dureri în piept sau senzație de strângere în piept
- o senzație de fluturi în stomac
- simtindu-se bolnav
- dureri de cap și amețeli
- simțind leșin
- amorțeală sau ace și ace și ace
- o gură uscată
- o nevoie de a merge la toaletă
- sunându-vă în urechi
- simțindu-se confuz sau dezorientat
Dacă aveți claustrofobie severă, puteți prezenta, de asemenea, simptome psihologice, cum ar fi:
- frica de a nu pierde controlul
- frica de leșin
- sentimente de teamă
- frica de a muri
Ce provoacă claustrofobia?
Claustrofobia este adesea cauzată de un eveniment traumatic trăit în perioada fragedă a copilăriei.
De exemplu, adulții pot dezvolta claustrofobie dacă, ca un copil, aceștia:
- au fost prinse sau ținute într-un spațiu limitat
- au fost agresati sau abuzati
- a avut un părinte cu claustrofobie
Claustrofobia poate fi, de asemenea, declanșată de experiențe sau situații neplăcute, cum ar fi turbulența atunci când zboară sau este blocată într-un tunel de tub între stații.
Un copil care crește cu un părinte care are claustrofobie poate dezvolta ei înșiși claustrofobia, prin asocierea spațiilor restrânse cu anxietatea părinților și simțindu-se neputincios de a mângâia persoana pe care o iubeau.
Tratarea claustrofobiei
Majoritatea persoanelor cu fobie sunt pe deplin conștiente de faptul că au una. Multe persoane trăiesc cu claustrofobie fără a fi diagnosticat formal și au mare grijă pentru a evita spațiile limitate.
Dar obținerea unui ajutor de la un medic și a unui specialist cu expertiză în terapia comportamentală, cum ar fi un psiholog, poate fi adesea benefică.
Claustrofobia poate fi tratată cu succes și vindecată fiind expusă treptat la situația care îți provoacă frica. Aceasta este cunoscută sub numele de terapie de desensibilizare sau autoexpunere.
Ați putea încerca singur acest lucru folosind tehnici de auto-ajutor sau puteți face acest lucru cu ajutorul unui profesionist.
Terapia cognitivă comportamentală (CBT) este adesea foarte eficientă pentru persoanele cu fobii .
CBT este o terapie vorbitoare care îți explorează gândurile, sentimentele și comportamentul și dezvoltă modalități practice de a trata în mod eficient fobia.
Puteți beneficia de terapii psihologice gratuite, inclusiv CBT, pe .
Nu aveți nevoie de o sesizare de la medicul dumneavoastră.
Te poți referi direct la un serviciu de terapii psihologice.
Găsiți un serviciu de terapii psihologice în zona dvs.
Dacă preferați, vorbiți cu un medic de familie și vă pot adresa.
Faceți față unui atac de panică
Dacă este posibil, rămâneți acolo unde sunteți în timpul unui atac de panică. Poate să dureze până la o oră, așa că, dacă conduci, este posibil să fie nevoie să te duci și să parchezi acolo unde este în siguranță. Nu vă grăbiți într-un loc de siguranță.
În timpul atacului, reamintește-ți că gândurile și senzațiile înspăimântătoare sunt un semn de panică și vor trece în cele din urmă.
Concentrați-vă pe ceva care nu amenință și este vizibil, cum ar fi timpul care trece pe ceas sau pe obiecte într-un supermarket.
Simptomele unui atac de panică ating de obicei maxim 10 minute, majoritatea atacurilor durează între 5 și 30 de minute.
Obțineți mai multe sfaturi pentru a face față unui atac de panică
Ajutor si sustinere
Caritate, precum Anxiety UK și Anxiety Care UK , sunt surse utile de informații și sfaturi despre cum să gestionați eficient anxietatea și fobiile.
De asemenea, vă pot pune în legătură cu alte persoane care au avut experiențe similare.
Anxiety UK rulează o linie de asistență la 03444 775774, care este deschisă de luni până vineri, între orele 9.30 și 17.30. Apelurile sunt percepute la tariful local.
Puteți contacta Anxiety Care Marea Britanie prin e-mail la recuperainfo@anxietycare.org.uk pentru sfaturi și asistență.
