Boala renală cronică (CKD) nu poate fi întotdeauna prevenită, dar puteți lua măsuri pentru a reduce șansele de a obține afecțiunea.
Urmând sfaturile de mai jos vă poate reduce riscul.
Gestionați condițiile de bază
Dacă aveți o afecțiune pe termen lung care ar putea duce la apariția boli cronice, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială , este important ca acest lucru să fie gestionat cu atenție.
Urmați sfaturile medicului dumneavoastră, luați orice medicament prescris și păstrați toate programările referitoare la starea dumneavoastră.
Renunțe la fumat
Fumatul îți crește riscul de boli cardiovasculare , inclusiv atacuri de cord sau accidente vasculare cerebrale , care este asociat cu un risc mai mare de boli cardiace .
Încetarea fumatului vă va îmbunătăți starea de sănătate generală și vă va reduce riscul apariției acestor afecțiuni grave.
Linia de asistență Smokfree vă poate oferi sfaturi și încurajări pentru a vă ajuta să renunțați la fumat. Sunați la 0300 123 1044 sau vizitați site-ul web Smokefree .
Aflați mai multe despre încetarea fumatului .
Dieta sanatoasa
O dietă vindecată, echilibrată, vă poate reduce riscul de boli renale, menținând tensiunea arterială și colesterolul la un nivel sănătos.
O dietă echilibrată trebuie să includă:
- multe fructe și legume – vizează cel puțin 5 porții pe zi
- mese care includ alimente amidonice , cum ar fi cartofi, pâine integrală, orez sau paste
- unele produse lactate alternative sau produse lactate
- unele fasole sau legume , pește , ouă sau carne ca sursă de proteine
- niveluri scăzute de grăsimi saturate , sare și zahăr
De asemenea, vi se poate oferi sfaturi cu privire la modificările dietetice care pot ajuta în mod specific bolile renale, cum ar fi limitarea cantității de potasiu sau fosfat din dieta dvs.
Gestionează aportul de alcool
Consumul de cantități excesive de alcool poate provoca creșterea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol la niveluri nesănătoase.
Respectarea limitei alcoolice recomandate este cea mai bună metodă de a vă reduce riscul:
- bărbaților și femeilor li se recomandă să nu bea în mod regulat mai mult de 14 unități pe săptămână
- răspândiți-vă băutura peste 3 zile sau mai mult dacă beți până la 14 unități pe săptămână
14 unități este echivalent cu 6 picturi de bere cu tărie medie sau 10 pahare mici de vin cu rezistență scăzută.
Aflați mai multe despre unitățile de alcool .
Fă sport regulat
Exercitiile fizice regulate ar trebui sa ajute la scaderea tensiunii arteriale si la reducerea riscului de aparitie a bolilor renale.
Se recomandă în fiecare săptămână cel puțin 150 de minute (2 ore și 30 de minute) de activitate aerobă cu intensitate moderată , precum ciclismul sau mersul rapid, precum și exerciții de forță în 2 sau mai multe zile pe săptămână care lucrează toți mușchii majori (picioare , șolduri, spate, abdomen, piept, umeri și brațe).
Aflați mai multe despre sănătate și fitness .
Aveți grijă cu calmante
Boala renală poate fi cauzată de luarea prea multor antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) , cum ar fi aspirina și ibuprofenul , sau luarea lor mai mult decât se recomandă.
Dacă aveți nevoie să luați calmante, asigurați-vă că urmați instrucțiunile care vin cu medicamentul.
Calculator de risc renal
Există un calculator pe care îl poți folosi pentru a-ți determina riscul de a dezvolta o boală renală moderată până la severă în următorii 5 ani. Trebuie doar să răspundeți la câteva întrebări simple.
Calculatorul este valabil doar dacă nu aveți deja un diagnostic de stadiu 3b sau mai mare de CKD. Întrebați-vă medicul dacă nu sunteți sigur.
S-ar putea să doriți să utilizați instrumentul în timpul următorului dumneavoastră Medic de familie sau să consultați asistenta medicală.
Folosiți calculatorul web QKidney .
