Pași practic, rapid și simplu pe care îl puteți face imediat pentru a renunța la fumat.
Discutați cu medicul dumneavoastră
Mulți oameni nu își dau seama că medicul lor medical îi poate ajuta să renunțe la fumat. Medicul dumneavoastră poate face multe, cum ar fi înscrierea dvs. într-o clinică „nu mai fumați” și să vă prescrie terapia de înlocuire a nicotinei, cum ar fi plasturi și gumă, sau să renunțe la fumat, cum ar fi Champix.
Alăturați-vă serviciului dvs. local de fumat
Știați că aveți șanse de până la 4 ori mai mari să renunțați cu succes cu ajutorul serviciului dvs. local de a renunța la fumat?
Serviciile oferite de consilieri instruiți pentru fumat sunt disponibile în toată țara. Vă puteți alătura unui grup local care se întâlnește o dată pe săptămână sau puteți beneficia de asistență unu la unu dacă doriți. De obicei, mergi câteva săptămâni și lucrezi la o dată de renunțare.
Găsiți cel mai apropiat serviciu NHS Stop Smoking de pe site-ul NHS Smokefree sau apelați serviciul de asistență național Smokefree la 0300 123 1044 pentru a vorbi cu un consilier instruit.
Găsiți asistență online
Site-ul Smokefree a fost proiectat pentru a vă oferi o gamă de suport bazat pe dovezi pentru dvs.
Este disponibil gratuit și vă poate spori șansele de succes, indiferent de metoda pe care o utilizați.
Urmați instrucțiunile și conectați-vă cu asistența online gratuită disponibilă.
Aveți la dispoziție un număr de telefon de urgență
Păstrați un număr de urgență, poate pentru serviciul local de fumat sau pentru asistența națională.
„Suntem aici la 0300 123 1044 de luni până vineri între orele 9:00 și 20:00, iar sâmbătă și duminică între 11:00 și 16:00, răspunzând apelurilor persoanelor care sunt pe cale să aibă o țigară și vor să ajute să nu se aprindă”, spune Chris, unul dintre serviciile de asistență. consilieri. „Putem vorbi despre motivul pentru care vrei să fumezi și cum să faci față poftelor tale.”
Citiți mai multe despre cum să faceți față poftelor .
Luați în considerare utilizarea unui produs care conține nicotină
Țigările sunt dependente și singurul control nu poate fi suficient pentru a vă opri complet.
Oferiți-vă o șansă mai bună de succes, folosind terapia de înlocuire a nicotinei (NRT). Aceasta este disponibilă pe bază de rețetă de la medicul dumneavoastră, de la serviciul local de fumat sau de la un farmacist.
Ați putea lua în considerare, de asemenea, încercarea de e-țigarete. Deși nu sunt lipsite de riscuri, sunt mult mai sigure decât țigările și îi pot ajuta pe oameni să înceteze fumatul.
Citiți mai multe despre utilizarea e-țigărilor pentru a nu mai fuma .
Găsiți cel mai apropiat serviciu NHS de fumat de pe site-ul NHS Smokefree sau sunați la 0300 123 1044.
Email un expert
Cereți sfaturi unui expert NHS Smokefree .
Citiți mai multe despre tratamentele de fumat oprite disponibile pe NHS.
