Tratamentul pentru vătămarea cu tulpini repetitive (RSI) depinde de simptomele dvs. și dacă a fost diagnosticată o afecțiune specifică.
Sănătate la locul de muncă
Dacă RSI-ul dvs. este cauzat de activitatea repetitivă la locul de muncă, primul pas este să vorbiți cu angajatorul sau cu reprezentantul sănătății muncii.
Este posibil să vă modificați sarcinile pentru a ameliora simptomele. Micile schimbări ale stilului dvs. de viață și ale mediului de lucru vă pot ajuta adesea.
Gândiți-vă la mediul dvs. de lucru și la ce activitate poate cauza problema. Fă măsuri pentru a reduce cât timp petreci această activitate sau pentru a schimba modul în care o faci.
Dacă nu puteți înceta să o faceți complet, faceți pauze regulate, scurte, pentru a vă întinde și a vă deplasa. Pachetele software care vă amintesc să luați pauze regulate de la tastatură pot fi utile.
De asemenea, poate fi util să primiți sfaturi de la un reprezentant în domeniul sănătății muncii la locul de muncă cu privire la modul de înființare a postului dvs.
Citiți mai multe despre sănătatea la locul de muncă, inclusiv:
- prevenirea RSI la locul de muncă – inclusiv sfaturi despre utilizarea unui mouse și tastatură
- cum să stai corect
- greșeli de postură obișnuite
Exercițiu
Unele persoane cu simptome ale RSI consideră că inclusiv exercitarea în rutina lor de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos sau înotul , le ușurează simptomele.
Citiți despre beneficiile exercițiilor fizice și a ghidurilor de activitate fizică pentru adulți .
Opțiuni de tratament
Consultați medicul dumneavoastră de familie dacă simptomele RSI continuă, în ciuda încercărilor de a vă modifica activitățile de muncă. O serie de tratamente sunt disponibile care vă pot ajuta.
Dacă aveți o afecțiune medicală specifică, de multe ori se pot recomanda tratamente bine stabilite. Acestea includ măsuri de auto-ajutor, medicamente sau chiar intervenții chirurgicale, în unele cazuri.
Unele dintre aceste tratamente pot ajuta chiar dacă o afecțiune medicală specifică nu poate fi diagnosticată din simptomele tale. Cu toate acestea, în aceste cazuri, eficiența lor poate fi limitată.
Opțiunile posibile de tratament pentru RSI includ:
- medicamente – inclusiv paracetamolul , utilizarea pe termen scurt a medicamentelor antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofenul sau medicamente care blochează receptorii, cum ar fi unele forme de antidepresive , dacă prezentați simptome severe sau întrerupeți somnul
- pachete la rece, suporturi elastice sau o stropire
- fizioterapie – inclusiv sfaturi despre postură și întinderi sau exerciții pentru a ajuta la întărirea sau relaxarea mușchilor
- injecții de steroizi pentru a reduce inflamația într-o zonă afectată (acestea sunt recomandate doar dacă o zonă are inflamație certă cauzată de o afecțiune specifică, cum ar fi sindromul tunelului carpian )
- chirurgie pentru a corecta probleme specifice cu nervi sau tendoane (de exemplu, dacă sunteți diagnosticat cu sindromul tunelului carpian sau contractura Dupuytren ) dacă alte tratamente nu au ajutat
Terapii fizice și complementare
Terapiile „hands-on”, inclusiv fizioterapie, masaj sau osteopatie , pot fi disponibile după o sesizare de la medicul dumneavoastră de medic, dar în unele cazuri poate exista o așteptare îndelungată pentru o programare.
Dacă decideți să aveți tratament privat, asigurați-vă că terapeutul dvs. este înregistrat la o organizație recunoscută profesional.
Multe persoane care au RSI pentru o lungă perioadă de timp încearcă alte tipuri de terapii complementare și tehnici de relaxare pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor lor, cum ar fi:
Cu toate acestea, în timp ce unele persoane cu RSI consideră că sunt utile, există puține dovezi științifice care să sugereze că sunt eficiente în mod constant pentru RSI.
