Dacă simți că vrei să mori, este important să spui cuiva.
Ajutor și asistență sunt disponibile chiar acum, dacă aveți nevoie. Nu trebuie să lupți doar cu sentimente dificile.
Telefonează o linie de ajutor
Aceste linii de ajutor gratuite sunt acolo pentru a vă ajuta când vă simțiți jos sau disperați.
Dacă nu se spune altfel, sunt deschise 24 de ore pe zi, în fiecare zi.
Samariteni – pentru toată lumea
Sunați la 116 123
Adresa de e-mail jo@samaritans.org
Campania împotriva vieții mizerabile (CALM) – pentru bărbați
Sunați la 0800 58 58 58 – 17:00 până la miezul nopții în fiecare zi
Accesați pagina webchat
Papirus – pentru persoanele sub 35 de ani
Sunați la 0800 068 41 41 – de luni până vineri între 10:00 și 22:00, weekenduri 14:00 – 22:00, sărbători bancare 14:00 – 17:00
Text 07860 039967
Trimiteți un e-mail la pat@papyrus-uk.org
Copilă – pentru copii și tineri sub 19 ani
Sunați la 0800 1111 – numărul nu va apărea în factura telefonului
Vorbeste cu cineva in care ai incredere
Lasă familia sau prietenii să știe ce se întâmplă pentru tine. Este posibil să vă ofere sprijin și să vă ajute să vă păstrați în siguranță.
Nu există un mod corect sau greșit de a vorbi despre sentimente de suicid – începerea conversației este important.
Cu cine mai poți vorbi
Dacă vi se pare dificil să vorbiți cu cineva cunoscut, puteți:
- sunați medicul – cereți o programare de urgență
- sunați la 111 din oră – vă vor ajuta să găsiți asistența și ajutorul de care aveți nevoie
- contactați echipa de criză a sănătății mintale – dacă aveți una
Important
Viața ta este în pericol?
Dacă v-ați rănit grav – de exemplu, luând o supradoză de droguri – sunați la 112 pentru o ambulanță sau mergeți direct la A&E.
Sau cereți altcuiva să sune la 112 sau să vă ducă la A&E.
Sfaturi pentru a face față acum
- încercați să nu vă gândiți la viitor – concentrați-vă doar asupra trecerii azi
- stai departe de droguri și alcool
- du-te într-un loc sigur, ca la casa unui prieten
- fi în preajma altor oameni
- fă ceva de care te bucuri de obicei, cum ar fi să petreci timp cu un animal de companie
Ești îngrijorat de altcineva?
Dacă vă îngrijorează cineva, încercați să-i determinați să vă vorbească. Puneți întrebări deschise de genul: „Cum vă simțiți despre …?”
Nu vă faceți griji că aveți răspunsuri. Doar ascultarea a ceea ce cineva trebuie să spună și a lua în serios poate fi mai util.
Vedeți sfaturile Samaritenilor despre cum să porniți o conversație dificilă .
Rethink are, de asemenea, sfaturi despre cum să sprijini pe cineva care are gânduri suicidare .
