Crampele picioarelor sunt foarte frecvente și de obicei inofensive. Se pot întâmpla oricând, dar majoritatea oamenilor le au noaptea sau când se odihnesc.
Verificați dacă este vorba de crampe de picioare
Crampele picioarelor se întâmplă când un mușchi se scurtează brusc și devine strâns (spasme).
Ele pot fi foarte dureroase și vă pot face greu să vă mișcați. Crampele pot dura de la câteva secunde la 10 minute.
Ele pot afecta:
- mușchiul gambei, sub genunchi în spatele piciorului
- mușchii picioarelor sau a coapselor (mai rar)
După ce crampa s-a oprit, mușchiul s-ar putea simți fraged până la 24 de ore.
Lucruri pe care le puteți face despre crampe pentru picioare
În timpul unei crampe
Majoritatea crampelor dispar fără ca tu să faci nimic, dar întinderea și masarea mușchilor poate ajuta la calmarea durerii.
Paracetamolul sau ibuprofenul nu vor fi de ajutor atunci când se întâmplă crampe, deoarece durează prea mult timp la lucru. Acestea pot ajuta la ușurarea tandreții musculare după aceea.
Prevenirea crampelor
Exercițiile obișnuite de întindere a viței pot să nu prevină complet crampele, dar pot ajuta la reducerea acestora.
Cum se întinde mușchii gambei
- Stai cu fața la un perete, cu lungimea brațului depărtat, cu picioarele plate pe podea.
- Înclinați-vă înainte, apăsând mâinile pe perete până când simțiți că mușchii viței se întind. Țineți timp de 2 sau 3 secunde.
- Ridică-te drept din nou.
- Repetați de câteva ori timp de 5 minute, de 3 ori pe zi (ultima dată chiar înainte de culcare).
Dacă numărul de crampe se reduce, ar putea fi necesar să faceți exercițiul o dată sau de două ori pe zi.
Sfaturi non-urgente: consultați un medic de familie dacă:
- crampele picioarelor îți tulbură somnul
- ai și amorțeală sau umflare în picioare
Solicitați o programare urgentă dacă aveți crampe și:
- durează mai mult de 10 minute
- există o șansă să aveți o infecție cu tetanos dintr-o rană
Tratamentul crampelor pentru picioare de la un medic primar
Medicul dumneavoastră vă va examina pentru a încerca să aflați motivul crampelor dumneavoastră.
Vor sugera un tratament în funcție de cauză.
Aceasta poate fi:
- Exerciții de întindere
- comprimate de chinină dacă crampele tale sunt foarte proaste și exercițiile fizice nu te-au ajutat
Chinina nu este potrivită pentru toată lumea. Medicul dumneavoastră va discuta despre riscurile potențiale și efectele secundare cu dvs.
Cauzele crampelor picioarelor
Crampele pot fi uneori cauzate de:
- îmbătrânire
- exercitii fizice – punand prea multa tensiune asupra muschilor
- sarcina – de obicei în stadiul ulterior
- medicament pentru scăderea colesterolului (statine) sau a hipertensiunii arteriale (diuretice)
- nu bea suficient lichid (deshidratare)
- boli ale ficatului – din cauza alcoolului prea mare
Motivul unor crampe nu este cunoscut.
